三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:24:39 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日%#@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*，容易低血糖@*@@，得胃�##%@*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�**@，晚上睡不好@@*，还容易营养不良**。 三餐并两餐#%@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体#*@#@，不推荐#@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%*@*，如果不吃早餐@*#*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝%##*，影响工作效率%@。此外*##%，长期缺失早餐#*，还可能会造成身体营养不均衡@*%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#*##@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@@%。“在一日三餐中**，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的**，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大##%。”在刘现忠看来%%*#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%#%*，而长期的睡眠质量下降%@@@，易造成免疫力降低%@。另外*#，还容易引起代谢系统改变%%@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@*@#，不利于疾病的控制和治疗#%%*#。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*%@@，首先应规律饮食@#@，避免长时间的空腹或饥饿@%%@*。选择食物时%####，要合理进行膳食搭配*#**。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%#。适量饮食@%#@*，避免暴饮暴食**%#，七分饱即可@#@*#。尤其需要注意的是*%@*%，特殊人群的膳食要遵医嘱%***。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##@#，要在医生的指导下*###，合理饮食#%#@。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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