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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的#%，日子淡得像白开水##，事件密集度低@%#，主打一个随遇而安……近来*@，一批网民被贴上了“淡人”标签@*##，引发广泛讨论#*%*。
但在信息流的另一端@%@%%，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”%@#*%，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者@%#*，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位**@*，给自己见缝插针排满各种主题活动@#，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习#@#，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能#@%*%。
很长时间以来%@%**，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波%*#。即便是周末@@@@*，她也更倾向于宅家躺平*@，少了很多社交体验%***，她与周边环境的联结越来越弱%#*#，人也渐渐变得佛系*#**%，成了一个缺乏活力的“淡人”@%@#。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时@**%@，王丘隐约感觉#@，她找到了一种重燃生活激情的方式%**%。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上**，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”%#*#，主题内容不设限%@@@#，但在整个月的时间里*@，都要尽量专注实践这个主题**#%。
这种以月为单位的生活模式#@*##，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认#@@#，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情**，但常常是三分钟热度##，开始时兴致勃勃@%%%*，很快又失去了兴趣*%%#。
比如%@*，她曾激情下单买了一个尤克里里#@*%@，从找视频学乐理开始##@，手忙脚乱地完成了第一首歌*@##，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时%###%，便果断放弃了@*。
然后@*，学习进度就永远停在了第一首歌%@#。直到现在%%*，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”%#@*。
2月底*%*%%，王丘决定尝试“主题月生活法”@#@%*，给自己的生活“上上弦”#%*。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单@*，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域@#@*。
在具体操作方面*#%@#，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练%@#*#，步行上下班@%@%@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画#%@#，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书#@@，每天投入两小时的阅读时间%*%%，并做读书笔记、写读后感#**。
修图月
安排100张修图练习
3月份#*#@，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划***%，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%#%#，根据专门的手机修图网课内容#*%%*，学习修图技巧%##*%，并做课后练习*%%#。
云起介绍说#%，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色*%，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例##，从皮肤质地到微表情*%***，修图都要求抠到每一个细节##%*。
例如#*，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%#*%*，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%@##，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*@。
在学习笔记中***，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色*@*，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影*@%%#，三角区高光提亮#*，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝@@*@。”
为了确保计划的执行力%@%，云起将每天的任务制定得十分详细*#*#，除了每天要完成的修图课程外@%*%，还包括这个月100张修图练习的任务%@。
如今*#，云起的修图技术已接近炉火纯青@%@#，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图###。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程**%%。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子@#%%。
她认为在工作中*@###，拥有流畅、有逻辑的表达@#，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现#@。为此**@，她给自己规定%#*@，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事#*@@。
云起表示#%*#，将自己的计划发布到社交平台*@##，其实相当于请网友们来监督@@#，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展#@%#%，再在年底对整年的成长进行回顾%@。“到头来我觉得计划能完成 70% *@@#，就已经是一个很好的成绩了*#*。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困*##。她12岁时起#@%@，便开始在日本东京生活%*。大学时期@@**@，为了发掘自己的兴趣爱好@@@%，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@@。她认为%*#，一个月的时间刚刚好**，既不会拉长战线令人感到疲惫#*，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场**。
最初##，困困把第一个主题设定为滑雪#**%#。彼时正值秋冬时节%%#@，日本的雪场陆续开放#*@%。每个周末%@**#，她都会前往雪场度过两天%%，这也算得上是一种小小的短途旅行%**%。
除此之外*##，在接下来的一个月里%*#@*，困困决定把生活主题定为“爬山”#*。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰@*#*。她认为“主题月”的魔力在于**，一旦给自己下达任务@%%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻%%*，其他事物都变得无足轻重#@*%，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@*@%%，她也不再感到害羞%*#@*，也不会受到任何心理障碍的干扰#@%**。
因此在爬山的过程中%#%#，如果遇到其他同样热爱户外的人#%@，困困经常大胆主动搭讪%*%*，询问是否能够与他们同行@%*@。“我是第一次来这座山*@，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成%%@，甚至包括老年人*%。“只要你主动靠近%@%#，他们就会接纳你@%*。我就跟在后面#@，有时候聊两句##*%，然后他们就邀请我一起玩**%**。”困困说%@。
困困对这个世界愈发充满好奇**%。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外@#@#，她甚至还探索了种植蔬菜的技能@%*@#。
后来#@*#，困困变得忙碌起来#%#，时间变得更加碎片化*%@，“主题月”也并不总能严格地无缝接续@@%*。不过%##，每次有空闲时间#*%#*，她总会想方设法充分利用****，做些有意义的事情#*@%。
困困发现*#%，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色@%**，还能将一些兴趣爱好延续*%@，让一些生活方式“返场”@@#@@。
比如*##，困困至今依然热衷于潜水#**。无论去哪个海岛度假@#%#，潜水始终是她必不可少的活动项目%#%%*。还有@%@%#，搬家之后%*，困困的阳台面积变�%#。薹绦种彩卟薂#，她便选择在阳台上栽种一些花草@%*#@，继续享受与大自然的亲密联系#%%#@。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上%#%#，“主题月生活法”的讨论持续升温*%%，社交平台相关话题浏览量高达47.3万%##，实践过这一方法的人数更是不计其数#@。
从一些帖子内容来看@%，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#@，也有人将其比喻为“人生作弊器”*@##%，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风*#。
然而*@，更多年轻人注意到##**，一些深层次的改变**，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化%@*@。
在王丘的3月“健身月”中@#%*@，她购买了某运动App的每日定制练习服务*%##，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合#*#%，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT*%@#，而无氧训练则主要涉及力量训练%@#，如深蹲、硬拉等#*。
与此同时**，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练%%@#。这是让她最痛苦的项目*#*@*，每次开始之前%%，她都要做一番心理建设*##，好在运动所释放的内啡肽@%##%，总会在健身后彻底治愈她#@%，让她感到浑身舒爽@*%。
“健身月”*@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜@#，在这一点上#@***，王丘做到了极致%%*@*。她甚至改变了通勤方式***@，直接开始步行上下班*#，这一改变的效果立竿见影***#*。
由于持之以恒地运动**，王丘的睡眠质量得到了提高@@。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式#@，现在%@%*%，她吃完早餐出门步行#%@*%，微微出汗##*#%，但到达工位时#@#，依旧神采飞扬、精神十足##@#。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%*，成为一种习惯%%。她认为这是“健身月”带给她的最大收获#@%%。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤#@*，而是减掉了大约3斤#@，但她认为：“比起体重秤上的数字*#%##，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据*@*%。健身是一项终身事业%@*，只要坚持健康的生活方式@%，即使是微小的进步和成长*%@，我也会感到满足#*%@。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美%%，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板@*#@%。
县城的桌球馆*#，她仅仅去了一两次@#，就决定办了会员卡@#，充入500元#*#%%。没有专业的教练*#，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中@##%，慢慢摸索着推杆和击球技巧#*@%%。
之后的滑板学习%#@，里美也是每天坚持练习两小时@@@#。
如今*###，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧@@%，而在任何有桌球的场合@%*@，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己*%%%。
用她的话说：“不管是骡子还是马@#*#%，现在在人前我都敢拉出来遛遛了@#。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后%#@，里美结交了许多志同道合的伙伴%%#%*，如今有了更多的闲暇时间%%*#*，也能学习更多“技能”@@#。
在困困看来%*##，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单@*，有时*#%#，其核心应该是拓展视野和圈层%**#，甚至可以影响和改变人生轨迹****#。
困困的“主题月”生活经历@%@%%，也有同样的收获%@#。大二时*#*%@，面临实习的压力%@*%#，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解##@@。于是%@@@，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教#%。因此@@*%#，她给自己定了一个“取经主题月”*#。
也就是通过学校导师的引荐#@，寻找学校里优秀的前辈#%*@*，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”**#，“我想在这一个月里%@%@，尽量多地与优秀的毕业生交流%@*%@。”
那个月%@%，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡*%%@*，他们的会面在课间、午休时间密集地进行%#@。她见到了银行和投行的学长#@#@*，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围#@*#@，甚至还让他们推荐其他同事*@%*#。
后来##@#@，困困根据询问来的信息*##%，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改@*@#%。她表示%*%%，她所做的努力只是微调了每一份简历@#*@，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出@@。
最终%#，困困也顺利进入了她最有意向的公司@*%#。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段@%%*@，尽可能多地去尝试、去经历@@*%，“这样%@，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来%#*。我会清楚地知道自己喜欢什么@@，不喜欢什么**%*#，以及自己的底线在哪里@#。在这个过程中*%#@，我逐渐找到了自我@@@。”
现在@@%@，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道#*#*，而是一片旷野%*@@。”然而#@，困困认为#%%，旷野只是让我们的视野变得开阔@**，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道%*@%%。
“人生的地图只能由我们自己绘制#*%，我们需要探索我们感兴趣的各个领域%*#，然后找到那个最为钟爱的#*。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题*@，给生活的浓度不断加码*@@*，但在对待工作和人生的态度上#%%，她却选择了更加平缓、淡然的心态#@*%*。
“认真工作生活固然重要%*@@@，但也不能太紧绷@%。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上@%%**。找准自己的节奏*#*#，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标%@@%。”困困说@*。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
