人每天只需睡两小时?伪科普应休矣
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本文转自:中新网
记者手记:在匈牙利古都“穿越”秦汉文明
时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@%*,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@%,让人误以为成功是需要向睡眠借时间*@,从而忽视了自身健康@#。这种误导很不负责#%%#,健康才是成功的“本钱”%@#,年轻人是未来社会的中流砥柱#*,更不应以透支身体健康为代价#*##@,奔向那虚无缥缈的“成功”*@@。
最近@#%##,一种宣称“人每天只需睡2小时@##%,其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注**@*@。该说法认为*@@@,一个人真正睡着的时间只有两个钟头@*#@*,其余都是浪费时间#@%*,躺在枕头上做梦;人每天要睡七八个钟头@#@%,是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%###。对此@*#,中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*%*,“这种说法十分不靠谱”%%#%#,人长期睡不好*#,睡眠时间不足%%@#,不仅会对身体产生伤害*%%,还会影响个人心理健康@*#@#。
“每天只需睡2小时”的说法##*##,在科学上显然站不住脚*##。众所周知#*@@,人类身体需要充足的休息来恢复和修复%%。睡眠是这一过程的关键部分##@#,它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@*#@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@@#,但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@**。有些人可能确实需要较少的睡眠%*,但这种情况并不普遍##*%%。
因此*%*#@,长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@*#@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%#。此外@@@*%,缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%@**@,疲劳的大脑难以处理复杂的问题%#@%,反应速度变慢%**#@,创造力减弱#*@,可能导致工作质量下降@*@。
值得关注的是%%#,“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注**%%,也从侧面反映出公众的科学素养有待提高##*%。有数据显示%%,2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%%%,与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*#**%,已经有长足的进步#*#*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@%,全民科普依旧任重道远**@。
在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下###*,“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*%@*%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#@@@,却不知自己正在牺牲健康%%@%#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%*@,后果则更为可怕**。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间##,这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#%@#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@%#*#,那不但不会提高学习成绩*%,长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@%##*。
时间充足、高质量的睡眠是健康的保障**%@@,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@%*#,让人误以为成功是需要向睡眠借时间%#**,从而忽视了自身健康%%@。这种误导很不负责#@%#,健康才是成功的“本钱”%%*,年轻人是未来社会的中流砥柱%#,更不应以透支身体健康为代价#%@,奔向那虚无缥缈的“成功”#*。
◎邹通
(山东商报)
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