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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的#@*%@，日子淡得像白开水@%@%，事件密集度低@*%%@，主打一个随遇而安……近来*@，一批网民被贴上了“淡人”标签*%%%%，引发广泛讨论*%%%#。
但在信息流的另一端@%，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@*@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者@%*，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位@*@%%，给自己见缝插针排满各种主题活动*@@，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习@%%@，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能#%。
很长时间以来##*，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波#@**@。即便是周末@#，她也更倾向于宅家躺平@@，少了很多社交体验**@*#，她与周边环境的联结越来越弱#*#，人也渐渐变得佛系##@@@，成了一个缺乏活力的“淡人”@*@*。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时@*%@，王丘隐约感觉@**，她找到了一种重燃生活激情的方式@#。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上@****，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”%*，主题内容不设限%#*，但在整个月的时间里*@**，都要尽量专注实践这个主题@*@。
这种以月为单位的生活模式##*，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认*@#，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情*%%*，但常常是三分钟热度*#@，开始时兴致勃勃@*#*，很快又失去了兴趣@@#@。
比如*%%@，她曾激情下单买了一个尤克里里%##%，从找视频学乐理开始%##**，手忙脚乱地完成了第一首歌*@*，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时%#，便果断放弃了*%。
然后**，学习进度就永远停在了第一首歌@*#。直到现在*%@，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”%#。
2月底**，王丘决定尝试“主题月生活法”#%*%%，给自己的生活“上上弦”*@*。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单@#@*，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域##*##。
在具体操作方面@**，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练*##，步行上下班%**@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画%*@，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书@@#*，每天投入两小时的阅读时间%%*，并做读书笔记、写读后感####@。
修图月
安排100张修图练习
3月份%@%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划#*#，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时#%@%@，根据专门的手机修图网课内容%%%#@，学习修图技巧#*，并做课后练习#*#。
云起介绍说*@，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色%*@，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例*%*%，从皮肤质地到微表情*%#，修图都要求抠到每一个细节@*%#。
例如*@@@，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题@*#@*，如何使用高光和阴影勾勒锁骨##%@，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法#@。
在学习笔记中*@#%%，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色#@，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影*@，三角区高光提亮@*##，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝*%##。”
为了确保计划的执行力%**%%，云起将每天的任务制定得十分详细#@@#，除了每天要完成的修图课程外%%#@@，还包括这个月100张修图练习的任务%%@**。
如今##，云起的修图技术已接近炉火纯青##@%，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图#*。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程*%。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子#%@。
她认为在工作中@#@，拥有流畅、有逻辑的表达%@，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现%**#。为此@**，她给自己规定@@*%，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事@%。
云起表示@*，将自己的计划发布到社交平台%@*@%，其实相当于请网友们来监督*%@%，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@@@，再在年底对整年的成长进行回顾*#。“到头来我觉得计划能完成 70% @@*@%，就已经是一个很好的成绩了*#*#*。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困@####。她12岁时起*#，便开始在日本东京生活@@@。大学时期@@*，为了发掘自己的兴趣爱好#@，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中%@%*。她认为*%*，一个月的时间刚刚好***@*，既不会拉长战线令人感到疲惫*#，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场%#@*。
最初@%@@，困困把第一个主题设定为滑雪#@*@%。彼时正值秋冬时节%@*，日本的雪场陆续开放%#@*。每个周末%%%%，她都会前往雪场度过两天*%@#，这也算得上是一种小小的短途旅行%*@。
除此之外*%*#，在接下来的一个月里**%@，困困决定把生活主题定为“爬山”@*@*。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰#@%*。她认为“主题月”的魔力在于*@@@，一旦给自己下达任务***，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻%#，其他事物都变得无足轻重%**@，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@**##，她也不再感到害羞*%*#%，也不会受到任何心理障碍的干扰%#。
因此在爬山的过程中#@%##，如果遇到其他同样热爱户外的人@#@*#，困困经常大胆主动搭讪@*%##，询问是否能够与他们同行*%**。“我是第一次来这座山%%，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成@##，甚至包括老年人*@*@*。“只要你主动靠近###，他们就会接纳你%*#@。我就跟在后面%#%#，有时候聊两句#*%@@，然后他们就邀请我一起玩@%##。”困困说*@@#。
困困对这个世界愈发充满好奇#@#。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外*###*，她甚至还探索了种植蔬菜的技能@%%。
后来@@，困困变得忙碌起来##@，时间变得更加碎片化%@%@*，“主题月”也并不总能严格地无缝接续@#%。不过##@，每次有空闲时间*@%，她总会想方设法充分利用#@#，做些有意义的事情*%。
困困发现@%@#@，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%#，还能将一些兴趣爱好延续%%**，让一些生活方式“返场”#*@%@。
比如#%*%%，困困至今依然热衷于潜水*#%。无论去哪个海岛度假##，潜水始终是她必不可少的活动项目*@#。还有*#%@*，搬家之后*@@，困困的阳台面积变�%*。薹绦种彩卟�%#@，她便选择在阳台上栽种一些花草@*#，继续享受与大自然的亲密联系%%#*。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上@%*#，“主题月生活法”的讨论持续升温*#*，社交平台相关话题浏览量高达47.3万*%##，实践过这一方法的人数更是不计其数%*。
从一些帖子内容来看%*，有人借助这种方法宣称要“重启人生”@#*@*，也有人将其比喻为“人生作弊器”%@，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风#*%#。
然而@*#@%，更多年轻人注意到*%*#@，一些深层次的改变@@###，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化#*%。
在王丘的3月“健身月”中%@*%，她购买了某运动App的每日定制练习服务@#@*#，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合%##**，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT*#%，而无氧训练则主要涉及力量训练%@@**，如深蹲、硬拉等*##%。
与此同时%*#，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练***@@。这是让她最痛苦的项目%%，每次开始之前##*，她都要做一番心理建设#%*%，好在运动所释放的内啡肽*#，总会在健身后彻底治愈她%*%##，让她感到浑身舒爽*@#。
“健身月”%#，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜#*@@%，在这一点上*@#，王丘做到了极致@*@*#。她甚至改变了通勤方式%%%%，直接开始步行上下班#%，这一改变的效果立竿见影%*@。
由于持之以恒地运动*%*#，王丘的睡眠质量得到了提高%#*%。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式%@%，现在*%@，她吃完早餐出门步行#*@，微微出汗*@，但到达工位时%%，依旧神采飞扬、精神十足%%%**。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中@@，成为一种习惯*@#%。她认为这是“健身月”带给她的最大收获@*#%。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@%%@，而是减掉了大约3斤@%@%，但她认为：“比起体重秤上的数字@##*%，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@%#*%。健身是一项终身事业**，只要坚持健康的生活方式@@@@，即使是微小的进步和成长%@*@，我也会感到满足@@。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美@##，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板#@#%。
县城的桌球馆#@，她仅仅去了一两次*@，就决定办了会员卡%%##*，充入500元*@##@。没有专业的教练##@@#，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中*#*，慢慢摸索着推杆和击球技巧%#。
之后的滑板学习*@@%#，里美也是每天坚持练习两小时*%@。
如今#@@#*，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧@*%%，而在任何有桌球的场合%#*，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己@*@%。
用她的话说：“不管是骡子还是马#*，现在在人前我都敢拉出来遛遛了@%*。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后@*，里美结交了许多志同道合的伙伴%*，如今有了更多的闲暇时间%%##，也能学习更多“技能”#**。
在困困看来**，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单*#*，有时*#@，其核心应该是拓展视野和圈层**，甚至可以影响和改变人生轨迹*@%%。
困困的“主题月”生活经历##%，也有同样的收获%#@#。大二时#*%，面临实习的压力@*，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解%*##。于是*##，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教@@%%%。因此*#%@*，她给自己定了一个“取经主题月”#%#。
也就是通过学校导师的引荐@#，寻找学校里优秀的前辈*#*%，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”*%#，“我想在这一个月里**#@，尽量多地与优秀的毕业生交流*#@#。”
那个月@#，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡%%#%%，他们的会面在课间、午休时间密集地进行##%。她见到了银行和投行的学长%#%@，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围#*，甚至还让他们推荐其他同事%@。
后来*@##，困困根据询问来的信息@*，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改#*%。她表示@#，她所做的努力只是微调了每一份简历@*，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出#@@@*。
最终@*#*，困困也顺利进入了她最有意向的公司*@。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段##%，尽可能多地去尝试、去经历#***@，“这样#@#%，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来*%%*@。我会清楚地知道自己喜欢什么@@，不喜欢什么%#@@，以及自己的底线在哪里@@*%。在这个过程中*@@*，我逐渐找到了自我#@。”
现在#*#，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道%%，而是一片旷野#*#@。”然而*##%@，困困认为@#，旷野只是让我们的视野变得开阔##%，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道#%*。
“人生的地图只能由我们自己绘制@#*%，我们需要探索我们感兴趣的各个领域#*@*@，然后找到那个最为钟爱的#%##。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题#*#*%，给生活的浓度不断加码%*@%#，但在对待工作和人生的态度上%@**%，她却选择了更加平缓、淡然的心态@%@#。
“认真工作生活固然重要*##%#，但也不能太紧绷@**@@。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上*%@@%。找准自己的节奏@@#，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标***。”困困说%###。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
