三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日*#*@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#@，容易低血糖#*%，得胃�#@#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��%%，晚上睡不好@*#，还容易营养不良%@*%*。 三餐并两餐*@#%*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体#%*##，不推荐#%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%#@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@，如果不吃早餐**#*#，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%，影响工作效率**#%。此外%*%*，长期缺失早餐%@@@*，还可能会造成身体营养不均衡**#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*%#%*。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��*@*@。“在一日三餐中*%*#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%*%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大##*。”在刘现忠看来%%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@#%#，而长期的睡眠质量下降@#@%，易造成免疫力降低@@@##。另外#@，还容易引起代谢系统改变*%，尤其是有内分泌系统疾病的病人%%##，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%，不利于疾病的控制和治疗#@*#%。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#*#*，首先应规律饮食#%**%，避免长时间的空腹或饥饿#*@@*。选择食物时%*@*，要合理进行膳食搭配*@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#@*#。适量饮食%@，避免暴饮暴食%@*#，七分饱即可#%#。尤其需要注意的是**@#，特殊人群的膳食要遵医嘱%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%@，要在医生的指导下@@，合理饮食@%**。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖