我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓APL中国▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐第十届法国中国电影节在巴黎开幕
本文转自:中新网
中国正能量|奋斗者,正青春
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议%%,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@@@@。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%%@@#,应适当增加@@。
据介绍%*@,大豆及其制品种类多样、营养丰富*#*,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等*@##*。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%@%%,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险*%%*,还有助于延缓老年人肌肉衰减#*@*。
根据建议#*,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@*。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@%@*#。摄入畜肉过多的人群@*@,可用大豆及其制品替换部分肉类%@%。
除增加摄入大豆及其制品外%#*%%,确保食物种类多样也很重要@*%。
有关专家提出*#@,人体每日饮食必须由多种食物组成%%#*%,做到平衡膳食%##,才能满足人体各种营养需要*@,达到促进健康的目的%%#@%。《中国居民膳食指南(2022)》推荐@%,居民平均每天应至少摄入12种食物#*#,每周至少25种@%#**,烹调油和调味品不计算在内%*。
除此之外@#,专家建议*%**,要多食用新鲜蔬菜@*#@*,每日摄入500克%*%@#,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物@#,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量#@。
分享让更多人看到
热门排行
- 1广佛南环、佛莞城际铁路有序试运行
- 2探营上海市霹雳舞队解密“入奥”的霹雳舞究竟是种什么舞
- 32024年北京入夏时间为5月7日
- 4东西问·中外对话|“在绿色发展方面,中国一直在发挥引领作用”
- 5(乡村行·看振兴)擦亮乡村幸福底色山西长子以“绿”为笔绘就宜居乡村新画卷
- 62024大湾区大学生税收辩论邀请赛由香港大学摘冠
- 7武汉东湖:城市中遇见“诗与远方”
- 8“让黄沙不再漫天”辽宁打响科尔沁沙地歼灭战
- 9中新网原创专题节目《中国新视野》
- 10中新网原创专题节目《中国风》
- 112024大湾区大学生税收辩论邀请赛由香港大学摘冠
- 12南非自然保护区部分生物死亡疑与骚乱点燃化学品仓库有关
- 13广东省惠东县公路事务中心主任李震南被查
- 14塞学者:依托“一带一路”倡议塞中深化合作造福民众丨世界观
- 15(神州写真)“银发族”追逐新潮再青春
- 16新时代新机遇——跨国企业在中国
- 17“小包裹”折射“大市场”快递“出海”为外贸高质量发展贡献力量
- 18东西问丨包道格:美中有潜力以和平方式管控竞争
- 19习言道|中匈两国的明天一定会更加美好
- 20中新网原创专题节目《中国风》