三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:05:59 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@@@@，容易低血糖%*%，得胃�*#@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@%@，晚上睡不好*##@，还容易营养不良##@。 三餐并两餐@#*#，少吃能减肥吗？

　　“伤身体*@，不推荐@@*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%*@@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#%@，如果不吃早餐@*@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝*#，影响工作效率@%#。此外*#，长期缺失早餐%%*，还可能会造成身体营养不均衡@@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%@#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�****@。“在一日三餐中@**#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%%#*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%#%*。”在刘现忠看来%#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%**@，而长期的睡眠质量下降#*@，易造成免疫力降低@*%#%。另外%@，还容易引起代谢系统改变#%%%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人%*%%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@*，不利于疾病的控制和治疗**%@。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*#*#，首先应规律饮食@%@，避免长时间的空腹或饥饿###。选择食物时#*，要合理进行膳食搭配@@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#*。适量饮食*#*@@，避免暴饮暴食*%#%，七分饱即可*@。尤其需要注意的是%@#@%，特殊人群的膳食要遵医嘱%%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#%@*，要在医生的指导下*%@%，合理饮食%***%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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