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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的%##，日子淡得像白开水*#**，事件密集度低%@，主打一个随遇而安……近来@*%%%，一批网民被贴上了“淡人”标签*%，引发广泛讨论#%*%*。
但在信息流的另一端*%*#%，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@@@%，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者@%@%@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位#*@*，给自己见缝插针排满各种主题活动@@，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习@*，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能@#@@@。
很长时间以来%*，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波#*。即便是周末*%@，她也更倾向于宅家躺平###*@，少了很多社交体验@@%%，她与周边环境的联结越来越弱%%@%%，人也渐渐变得佛系%@#@，成了一个缺乏活力的“淡人”##。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时*#，王丘隐约感觉@@*#，她找到了一种重燃生活激情的方式@@#@%。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上@%*，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”%*%@*，主题内容不设限#*%，但在整个月的时间里%@%%，都要尽量专注实践这个主题#%#。
这种以月为单位的生活模式%%，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认#%，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情@@#*@，但常常是三分钟热度%#，开始时兴致勃勃#*#*，很快又失去了兴趣*@。
比如#%#，她曾激情下单买了一个尤克里里**，从找视频学乐理开始@%%%，手忙脚乱地完成了第一首歌*%#@*，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时%@%@*，便果断放弃了#*。
然后%#@%@，学习进度就永远停在了第一首歌#@#*。直到现在%@，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”%@%。
2月底*@，王丘决定尝试“主题月生活法”%**%%，给自己的生活“上上弦”###。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单%@%*#，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域@@@%。
在具体操作方面@@*，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练*@，步行上下班%*，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画#%**@，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书#*#*，每天投入两小时的阅读时间@#，并做读书笔记、写读后感@*@%#。
修图月
安排100张修图练习
3月份##**，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划@##*%，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时@%%%%，根据专门的手机修图网课内容*#*，学习修图技巧##，并做课后练习##%#*。
云起介绍说@%@*@，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色%*@*，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例@%%，从皮肤质地到微表情*#*#@，修图都要求抠到每一个细节%%。
例如%@**%，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题**@%#，如何使用高光和阴影勾勒锁骨##，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法%@。
在学习笔记中@%，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@#%%，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影%#，三角区高光提亮%@，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝###。”
为了确保计划的执行力*@，云起将每天的任务制定得十分详细**%@*，除了每天要完成的修图课程外*@*，还包括这个月100张修图练习的任务@@。
如今*%，云起的修图技术已接近炉火纯青%%*#，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图%%@@。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程@%%*#。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子*@。
她认为在工作中#@#，拥有流畅、有逻辑的表达@@%@#，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现%%@#。为此#%，她给自己规定*%，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事**%。
云起表示#*，将自己的计划发布到社交平台%#@%，其实相当于请网友们来监督*#，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展*@#*，再在年底对整年的成长进行回顾*#*%。“到头来我觉得计划能完成 70% @#@，就已经是一个很好的成绩了#*#。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困@**。她12岁时起%%%*，便开始在日本东京生活#%。大学时期@%%@，为了发掘自己的兴趣爱好@@%@@，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@%*##。她认为@@##，一个月的时间刚刚好**，既不会拉长战线令人感到疲惫*%，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场%%@@#。
最初#@@**，困困把第一个主题设定为滑雪#@*#。彼时正值秋冬时节#*%*，日本的雪场陆续开放##@@%。每个周末%#%%，她都会前往雪场度过两天#*%，这也算得上是一种小小的短途旅行@%%##。
除此之外@#%，在接下来的一个月里%%@*%，困困决定把生活主题定为“爬山”@%%@#。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰*%#。她认为“主题月”的魔力在于**#，一旦给自己下达任务*#，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻@##%，其他事物都变得无足轻重*#***，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交*@#，她也不再感到害羞*%@*#，也不会受到任何心理障碍的干扰@@@。
因此在爬山的过程中#@，如果遇到其他同样热爱户外的人#**，困困经常大胆主动搭讪@%，询问是否能够与他们同行#@。“我是第一次来这座山%*%%%，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成@#@，甚至包括老年人@*。“只要你主动靠近**，他们就会接纳你%#%。我就跟在后面*#@#，有时候聊两句@%，然后他们就邀请我一起玩%#***。”困困说@*#。
困困对这个世界愈发充满好奇%@。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外%###%，她甚至还探索了种植蔬菜的技能@##。
后来#@，困困变得忙碌起来##%，时间变得更加碎片化%#@%@，“主题月”也并不总能严格地无缝接续#*。不过#***#，每次有空闲时间*@**#，她总会想方设法充分利用@#*##，做些有意义的事情%**%。
困困发现*@，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%#，还能将一些兴趣爱好延续#**%，让一些生活方式“返场”%*。
比如@%%@#，困困至今依然热衷于潜水#*。无论去哪个海岛度假%#%@，潜水始终是她必不可少的活动项目##。还有*@*，搬家之后#***#，困困的阳台面积变�%#。薹绦种彩卟薂@@@，她便选择在阳台上栽种一些花草%@%*，继续享受与大自然的亲密联系%#。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上*@@*@，“主题月生活法”的讨论持续升温#*#@，社交平台相关话题浏览量高达47.3万##，实践过这一方法的人数更是不计其数@*@。
从一些帖子内容来看%#@#，有人借助这种方法宣称要“重启人生”@*#，也有人将其比喻为“人生作弊器”*#%，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风%@*%%。
然而@##%，更多年轻人注意到**%，一些深层次的改变#@%@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化%%%%*。
在王丘的3月“健身月”中%*，她购买了某运动App的每日定制练习服务%##%，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合*#@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT*##%*，而无氧训练则主要涉及力量训练#@，如深蹲、硬拉等@#。
与此同时%%%#，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练*#%%*。这是让她最痛苦的项目*##，每次开始之前**%，她都要做一番心理建设@#@，好在运动所释放的内啡肽*%#%%，总会在健身后彻底治愈她@#，让她感到浑身舒爽@%*%。
“健身月”*#*%%，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜#*%%%，在这一点上@*，王丘做到了极致#%@@。她甚至改变了通勤方式*%**@，直接开始步行上下班##*#，这一改变的效果立竿见影@*%。
由于持之以恒地运动**@@，王丘的睡眠质量得到了提高%#%%#。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式%#%@，现在##*@，她吃完早餐出门步行*#，微微出汗#*#，但到达工位时%%#，依旧神采飞扬、精神十足%@@@。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%**%@，成为一种习惯@#*#。她认为这是“健身月”带给她的最大收获@#@。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@@%%，而是减掉了大约3斤@#%@，但她认为：“比起体重秤上的数字#*，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据*%%@#。健身是一项终身事业@@，只要坚持健康的生活方式#%#，即使是微小的进步和成长#@，我也会感到满足#@%。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美@%%@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板@*#%@。
县城的桌球馆**#，她仅仅去了一两次*%%@，就决定办了会员卡@@%@，充入500元##。没有专业的教练##，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中@#，慢慢摸索着推杆和击球技巧%@。
之后的滑板学习##*，里美也是每天坚持练习两小时%#%#%。
如今*%#%，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧%*%，而在任何有桌球的场合%*#@@，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己#*#@@。
用她的话说：“不管是骡子还是马@***，现在在人前我都敢拉出来遛遛了*@。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后%%，里美结交了许多志同道合的伙伴##，如今有了更多的闲暇时间@#*，也能学习更多“技能”%%%。
在困困看来%%*##，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单#@#*%，有时%@@，其核心应该是拓展视野和圈层##%，甚至可以影响和改变人生轨迹**@。
困困的“主题月”生活经历%@*，也有同样的收获*%#%。大二时@@@@，面临实习的压力%#%*，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#@##%。于是##，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教%#**。因此***@，她给自己定了一个“取经主题月”#@。
也就是通过学校导师的引荐%@##，寻找学校里优秀的前辈@#%，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”@#%*，“我想在这一个月里###，尽量多地与优秀的毕业生交流%@#。”
那个月@*，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡**#@%，他们的会面在课间、午休时间密集地进行%*。她见到了银行和投行的学长@%%%#，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围*#@，甚至还让他们推荐其他同事#@%#。
后来@%*，困困根据询问来的信息*%，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改*#%。她表示*@*，她所做的努力只是微调了每一份简历@*%@，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出%#。
最终@@，困困也顺利进入了她最有意向的公司##%*。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段*%，尽可能多地去尝试、去经历*%***，“这样@#，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来##。我会清楚地知道自己喜欢什么@%，不喜欢什么@%#%#，以及自己的底线在哪里@*。在这个过程中%#*@，我逐渐找到了自我#@@*。”
现在*@#，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道%%@#%，而是一片旷野@*#@。”然而*###，困困认为@@，旷野只是让我们的视野变得开阔*%***，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道@**。
“人生的地图只能由我们自己绘制##%，我们需要探索我们感兴趣的各个领域@%%*，然后找到那个最为钟爱的@%#%#。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题#*，给生活的浓度不断加码*%*@，但在对待工作和人生的态度上*%，她却选择了更加平缓、淡然的心态*##*。
“认真工作生活固然重要#%*，但也不能太紧绷#*。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上@#**。找准自己的节奏**@，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标#*#*@。”困困说##@。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
