人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*@@*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%%*%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%@，从而忽视了自身健康*%#*。这种误导很不负责#*，健康才是成功的“本钱”@*@%，年轻人是未来社会的中流砥柱#%，更不应以透支身体健康为代价##@%%，奔向那虚无缥缈的“成功”*##%。

　　最近@%#*%，一种宣称“人每天只需睡2小时#*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@@%*。该说法认为@%@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%**%*，其余都是浪费时间#%##，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的**@*。对此#*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出##%，“这种说法十分不靠谱”*%@##，人长期睡不好#%@，睡眠时间不足@@@@，不仅会对身体产生伤害#**，还会影响个人心理健康@##*。

　　“每天只需睡2小时”的说法@@%，在科学上显然站不住脚**。众所周知#@*%*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@@%*@。睡眠是这一过程的关键部分@*#@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#%*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#%@#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@@。有些人可能确实需要较少的睡眠@@*%*，但这种情况并不普遍**@*。

　　因此*@@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%%@*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*@。此外#**，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@%@%@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%*%@，反应速度变慢@*，创造力减弱*@*，可能导致工作质量下降*#@#。

　　值得关注的是%#%@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@*@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@%*。有数据显示@%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比**#@，已经有长足的进步@*%%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%@#，全民科普依旧任重道远###@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#%*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%@#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%*，却不知自己正在牺牲健康@*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#%，后果则更为可怕%%@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@@#%*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@*#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#@@%%，那不但不会提高学习成绩@#%%*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%%#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@**@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#**%@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%%@，从而忽视了自身健康*%*。这种误导很不负责#*#，健康才是成功的“本钱”@%%，年轻人是未来社会的中流砥柱%#*，更不应以透支身体健康为代价#%%%，奔向那虚无缥缈的“成功”@@#*。

　　◎邹通

　　(山东商报)