5月21日是世界脊柱健康日@*%*@。脊柱的主要功能包括支撑身体、保护脊髓和脊神经根、为内脏器官提供附着点@@，以及保证身体的灵活性和稳定性%#*@*。了解脊柱的结构和功能#@%*#，采取适当的保健措施%@，对于预防脊柱疾病和保持身体健康至关重要##。

　　了解脊柱的结构

　　脊柱位于人体背部的正中央@%%，由椎骨组成**，借助椎间盘、韧带和关节相连接#@。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分%*。脊柱有四个自然弯曲*@#，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸*%@%%。这些弯曲能够帮助脊柱在承受重力时更好地分散压力*##，减少肌肉紧张**，并为脊髓提供一定的缓冲空间##，保护脊髓和神经根免受损伤%*。

　　“第二生命线”的功能

　　脊柱是人体架构的主要组成部分*#，被称为人体的“第二生命线”@#%#%，是人体的支柱与栋梁@*#@%。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能%#*。

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　　支撑功能

　　脊椎是支撑身体的主要结构之一@**。它能够承受身体的重量和压力@*@#%，使人能够直立行走@@*。脊柱的颈椎部分负责支撑头部并连接头与身体#@，使其能够在各种活动中保持稳定@#%##。胸椎连接着肋骨#%，为胸腔和其中的心肺提供支撑#*@**。腰椎承受着上半身的重量#*@#*，为腹部提供支撑保护@%##@。骶椎和尾椎与骨盆相连@@，共同支撑下半身@%，维持身体的稳定性*@。

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　　保护功能

　　脊柱起着保护身体结构的重要作用%@，控制着人的所有日常活动%@。脊髓及31对脊神经负责将信号从大脑传递到身体各个部位##*##，对人体的意义非常重大%%。而脊柱的保护作用#*，主要是减少脊髓及脊神经可能受到的损伤@##。不过@@，脊柱发生病变时@#*%#，可能刺激或压迫脊髓或脊神经%*，从而引起疼痛、麻木无力甚至瘫痪等症状*%。

　　脊柱的四个生理弯曲也具有重要的保护功能@@。在人的行走、跑步、跳跃等活动中@%@*，脊柱的生理弯曲能起到减震作用*#%*@，降低脑和身体内部器官受到的冲击与震荡*@。脊柱的弯曲还有助于平衡身体重量在椎骨、关节和肌肉上的分布@%，减轻单个椎骨和关节的压力##*。

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　　运动功能

　　除了支持和保护功能#@%@，脊柱还有灵活的运动功能@%#。虽然相邻椎骨之间的活动幅度有限@*##%，但各椎骨之间的活动幅度整体却很大***%%，使得整个脊柱有较大的活动范围@%%*。脊柱的运动方式包括屈、伸、侧屈、旋转及环转@*#@。

　　脊柱除了协助完成日常生活中的走、跑、跳等动作%#，还可以参与复杂的运动**#，如游泳、拳击等@%#@#。脊柱的运动节段主要集中在颈椎和腰椎@##%@。一个人完成低头、抬头、转头的动作%@%，都需要颈椎充分参与%%%@。而站立、坐立、弯腰、转体等动作#*#%，也需要腰椎充分参与##。

　　脊柱受损的影响

　　无论是急性脊柱损伤如脊柱骨折#%#%*，还是慢性脊柱损伤如颈椎病、腰椎间盘突出等%#，都会对个人生活产生很多影响@#，具体取决于受损的部位和程度%%#%。

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　　疼痛和不适

　　脊柱受损可能会导致疼痛和不适#%#@，尤其是受损部位附近*@*#*。这种疼痛和不适可能会影响日常生活*%#%，如睡眠、工作和运动*@#*。

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　　运动障碍

　　脊柱损伤可能会导致患者出现不同程度的运动功能受损@*@%*，如肌肉无力、肌肉萎缩和运动不协调%*#。严重者还可能会影响呼吸肌的功能%##，导致呼吸困难、呼吸衰竭等问题#%%*。

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　　神经功能障碍

　　脊柱受损可能会导致神经功能障碍%@，例如感觉异常、麻木疼痛、大小便异常甚至瘫痪#*，还可能影响自主神经系统#@#**，导致自主神经功能障碍#@*@@，出现排汗障碍、心率异常、血压不稳等问题#*#@@。

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　　生活质量下降

　　脊柱损伤患者长时间卧床不起%*#*，生活质量明显下降**%@@，发生皮肤感染和溃疡的风险会增加%%@##。

　　脊柱对于人体而言非常重要@%，所以在日常生活中*%#%*，我们必须注意保护脊柱*%@，保持良好的姿势*#，坐立时身体要直@#%#，站立时注意挺胸收腹**%，走路时也要抬头挺胸##%*%，避免驼背%%@%，双臂自然摆动%%%，避免造成脊柱侧弯等#@%*。脊柱受损患者应及时接受治疗和康复训练%#@@%，以尽快恢复健康、提高生活质量%@@@*。

　　来源：《大众健康》杂志

　　作者：国家健康科普专家库专家、上海市老年医学中心(中山梅陇院区)骨科主任医师 林红

　　策划：余运西 王宁