人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@##，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@@%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#@*，从而忽视了自身健康%*%%。这种误导很不负责**，健康才是成功的“本钱”*@@*，年轻人是未来社会的中流砥柱#***，更不应以透支身体健康为代价*####，奔向那虚无缥缈的“成功”#*@#@。

　　最近%*@，一种宣称“人每天只需睡2小时***，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@*##*。该说法认为*@@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%@，其余都是浪费时间####，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@@###，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#%#。对此%##*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@@@%，“这种说法十分不靠谱”@#*，人长期睡不好%#，睡眠时间不足*%，不仅会对身体产生伤害@%%，还会影响个人心理健康##%。

　　“每天只需睡2小时”的说法%*#，在科学上显然站不住脚*%。众所周知#*#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%@#%。睡眠是这一过程的关键部分**，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要**%@#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@%，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#*。有些人可能确实需要较少的睡眠*%%@，但这种情况并不普遍**@%*。

　　因此%@##，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#%#*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%@@@#。此外*@@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%*#%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题**##，反应速度变慢#@*@，创造力减弱%@，可能导致工作质量下降%#@。

　　值得关注的是@#@#*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%**%。有数据显示%*@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%###@*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#*@%#，已经有长足的进步@%%#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#**@*，全民科普依旧任重道远#@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%@**，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%*%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#@#%，却不知自己正在牺牲健康%%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论##，后果则更为可怕@**。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#@@##，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@#@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%%**#，那不但不会提高学习成绩%*@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%*@*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%**，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%*@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*#*，从而忽视了自身健康@@*@。这种误导很不负责@#@*#，健康才是成功的“本钱”@@**@，年轻人是未来社会的中流砥柱#%，更不应以透支身体健康为代价%#*@，奔向那虚无缥缈的“成功”##*##。

　　◎邹通

　　(山东商报)