人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向###%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@*，从而忽视了自身健康#%#。这种误导很不负责%*%#，健康才是成功的“本钱”*%%，年轻人是未来社会的中流砥柱#@@@%，更不应以透支身体健康为代价%@#，奔向那虚无缥缈的“成功”@%##。

　　最近%@%#，一种宣称“人每天只需睡2小时#@%#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@#。该说法认为*##*@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@#@@，其余都是浪费时间*%%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%@@#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#*#。对此@#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@*，“这种说法十分不靠谱”#**@，人长期睡不好*%@，睡眠时间不足*#@*，不仅会对身体产生伤害#*，还会影响个人心理健康#@#。

　　“每天只需睡2小时”的说法%#%*，在科学上显然站不住脚**。众所周知%#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@%%%。睡眠是这一过程的关键部分@@#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#*#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@@。有些人可能确实需要较少的睡眠@*##，但这种情况并不普遍%%*#@。

　　因此@*@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@*##。此外%*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*#%%#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@%@#@，反应速度变慢%@#，创造力减弱%*%%，可能导致工作质量下降**##。

　　值得关注的是*%@*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*%%。有数据显示@%##%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#@@，已经有长足的进步%*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*%##@，全民科普依旧任重道远#@@#%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%#%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#*#%#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#%@*@，却不知自己正在牺牲健康###。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*#%@，后果则更为可怕*@@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间##，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%%#%@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*@*@#，那不但不会提高学习成绩**%#%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题##。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%*%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间##，从而忽视了自身健康#%。这种误导很不负责*%@，健康才是成功的“本钱”@%，年轻人是未来社会的中流砥柱@**%%，更不应以透支身体健康为代价#@%，奔向那虚无缥缈的“成功”%@#**。

　　◎邹通

　　(山东商报)