我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓GGPoker官网下载▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐中国经济再获“信任票”
本文转自:中新网
梁羽生、金庸雕塑入藏香港文学馆
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议@#*,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@#*。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%#,应适当增加#@@@@。
据介绍%%,大豆及其制品种类多样、营养丰富*#*%%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等#*。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%@*,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险*@*@#,还有助于延缓老年人肌肉衰减@**#%。
根据建议@*@@@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品%%*。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@@*。摄入畜肉过多的人群%**,可用大豆及其制品替换部分肉类%##*。
除增加摄入大豆及其制品外@***@,确保食物种类多样也很重要#*#*#。
有关专家提出@#,人体每日饮食必须由多种食物组成*@,做到平衡膳食@*#*,才能满足人体各种营养需要*#,达到促进健康的目的*@*##。《中国居民膳食指南(2022)》推荐**,居民平均每天应至少摄入12种食物*@##,每周至少25种@@#%@,烹调油和调味品不计算在内###%%。
除此之外*#,专家建议*#%,要多食用新鲜蔬菜#@,每日摄入500克**#@%,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%%%%*,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量#%。
分享让更多人看到
热门排行
- 1阔别10年胡文虎女儿胡仙再返乡探亲谒祖
- 2北方有大风沙尘云黔桂等地有较强降雨
- 3中国新闻网信息网络传播视听节目许可证
- 4小新TalkShow:尔滨好像又要火起来了
- 5【凡人歌】这个冬天,冰球很“热”
- 6无强制购物变“强买强卖”?出游“避坑指南”受关注
- 7中国与尼泊尔跨境陆缆系统开通
- 8互联网宗教信息服务许可证
- 9【这个城市有点潮】阿勒泰:从夏牧场出发,探寻北疆之北的人间仙境
- 10中新教育|新一期新时代中小学名师名校长培养计划启动
- 11热播剧带火阿勒泰“同款木屋”一房难求
- 12法国各界人士:习近平主席访问推动法中关系继往开来
- 13东西问·中外对话|当鄂温克族歌唱家遇上美国乡村音乐人
- 14三亚2024年首批“树上熟”榴莲将于6月中下旬成熟
- 15【凡人歌】这个冬天,冰球很“热”
- 16常话短说|600元的防攀比鞋?少操点不该操的心
- 17北方有大风沙尘云黔桂等地有较强降雨
- 18东西问·中外对话|“在绿色发展方面,中国一直在发挥引领作用”
- 19【澜湄印象】2024年1至4月中老铁路累计运输货物655万吨
- 20文化和旅游部:进一步推进优化入境支付环境工作