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近日%*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜##。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#@%，容易低血糖#*%，得胃睝@%#*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@，晚上睡不好*##，还容易营养不良#***%。 三餐并两餐*@，少吃能减肥吗？
“伤身体##@%，不推荐%*%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%@*#，如果不吃早餐###%，会造成精神状态不佳、反应迟钝@#@*，影响工作效率%*@。此外%#*#*，长期缺失早餐##*，还可能会造成身体营养不均衡@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@。“在一日三餐中*#%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%%。”在刘现忠看来@*#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@#*@%，而长期的睡眠质量下降#@%*，易造成免疫力降低%##*。另外*%，还容易引起代谢系统改变#%%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@#*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%*，不利于疾病的控制和治疗**@@*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%%，首先应规律饮食**#*，避免长时间的空腹或饥饿#*#。选择食物时%@@，要合理进行膳食搭配**。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#*。适量饮食*%，避免暴饮暴食@@@，七分饱即可#%%#。尤其需要注意的是%@，特殊人群的膳食要遵医嘱*#@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*#%@#，要在医生的指导下@*#*，合理饮食*##。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
