人每天只需睡两小时?伪科普应休矣
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本文转自:中新网
以色列称“正在推进”在拉法的军事行动计划
时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*@**@,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*%*,让人误以为成功是需要向睡眠借时间*@,从而忽视了自身健康%**##。这种误导很不负责*@#,健康才是成功的“本钱”%@*#,年轻人是未来社会的中流砥柱#%,更不应以透支身体健康为代价##%*@,奔向那虚无缥缈的“成功”%##*%。
最近#%,一种宣称“人每天只需睡2小时@*##%,其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@%%。该说法认为%#%%#,一个人真正睡着的时间只有两个钟头*#@%,其余都是浪费时间*@*%,躺在枕头上做梦;人每天要睡七八个钟头@@,是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%@。对此@#@,中国科协@科学辟谣平台官方微博指出***,“这种说法十分不靠谱”#@@,人长期睡不好@*,睡眠时间不足@@*,不仅会对身体产生伤害*#,还会影响个人心理健康@@#*。
“每天只需睡2小时”的说法##%@,在科学上显然站不住脚@#%@@。众所周知*%%*,人类身体需要充足的休息来恢复和修复*%#。睡眠是这一过程的关键部分@@,它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*%@*%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@@%@,但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*%。有些人可能确实需要较少的睡眠%@*@#,但这种情况并不普遍@#%@@。
因此%@@@#,长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@%*#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*%。此外*@@,缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#@**,疲劳的大脑难以处理复杂的问题#@##,反应速度变慢##,创造力减弱%%#%#,可能导致工作质量下降*#。
值得关注的是@@*,“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%#*,也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*%%@%。有数据显示**,2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@##,与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*#,已经有长足的进步@#@#%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@@%,全民科普依旧任重道远*%%#*。
在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%@**,“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%*##。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%@#@#,却不知自己正在牺牲健康***。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*@##,后果则更为可怕%%@#%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*%@%,这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*#*#@,那不但不会提高学习成绩@@%@#,长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#@*。
时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%*#@@,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@,让人误以为成功是需要向睡眠借时间%@%,从而忽视了自身健康*#。这种误导很不负责%**@*,健康才是成功的“本钱”#*@*,年轻人是未来社会的中流砥柱@@#@*,更不应以透支身体健康为代价#**@,奔向那虚无缥缈的“成功”%@*%。
◎邹通
(山东商报)
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