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近日@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%*@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*#，容易低血糖@%#，得胃�#%@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*%*@，晚上睡不好##%@，还容易营养不良**#%*。 三餐并两餐%#*#，少吃能减肥吗？
“伤身体%*%，不推荐%#**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*##%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%##%，如果不吃早餐@@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝*##@，影响工作效率**@*#。此外%%@*%，长期缺失早餐*#%*@，还可能会造成身体营养不均衡%@**#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�**@#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%*。“在一日三餐中*@*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的**#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#*。”在刘现忠看来@#%#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*%*，而长期的睡眠质量下降@%#@%，易造成免疫力降低*@%。另外%%#，还容易引起代谢系统改变*%，尤其是有内分泌系统疾病的病人@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*#@，不利于疾病的控制和治疗**。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%@*，首先应规律饮食#%，避免长时间的空腹或饥饿#@#。选择食物时%#，要合理进行膳食搭配%@#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配##%%。适量饮食@%*@#，避免暴饮暴食#@@#，七分饱即可*%。尤其需要注意的是@#，特殊人群的膳食要遵医嘱##。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@@%，要在医生的指导下**，合理饮食@@#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
