我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓APT扑克赛事技巧▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐台湾桃园半月停电逾20次,大停电时代何时休?
本文转自:中新网
中新人物“被篮球耽误的超模”,想再拿一次总冠军
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议%@%@,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@**%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@@%,应适当增加%@%。
据介绍%%*%*,大豆及其制品种类多样、营养丰富#@@*%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等%@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%*@#,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险*%%%,还有助于延缓老年人肌肉衰减@*@#%。
根据建议%%##,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品#%。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克##%。摄入畜肉过多的人群**%@%,可用大豆及其制品替换部分肉类%#@%。
除增加摄入大豆及其制品外%##,确保食物种类多样也很重要%@@。
有关专家提出*%%#%,人体每日饮食必须由多种食物组成%*@@,做到平衡膳食#*#,才能满足人体各种营养需要@*@*#,达到促进健康的目的%*#*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐@@,居民平均每天应至少摄入12种食物%#%#,每周至少25种@#*%*,烹调油和调味品不计算在内*@。
除此之外@#,专家建议#*,要多食用新鲜蔬菜%%%,每日摄入500克%***%,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物#%#%#,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量%%。
分享让更多人看到
热门排行
- 1在匈牙利古都“穿越”秦汉文明
- 2西藏拉萨:春耕第一犁
- 3新人报到|我当古籍“医生”的一天
- 4香港大学青年科创学院在前海揭牌
- 5中国延长对12国免签政策多国华侨华人点赞
- 6为何沿海地区居民也要补碘?
- 7非遗中国高山流水遇知音品味古琴里的中国式浪漫
- 8【小新的Vlog】一步一旋律小新带你打卡成都地铁“音乐阶梯”
- 9东西问·中外对话|“在绿色发展方面,中国一直在发挥引领作用”
- 10因《哈利·波特》闻名全球英国格伦芬南高架桥将翻修
- 11东西问·中外对话|为何说朔尔茨访华,是“明智的选择”?
- 12部分热门航线机票价格降至两三百元“五一”假期后错峰游正当时
- 13旅法打击乐演奏家严星驰:用音乐传递爱与能量
- 14民族文化打动年轻人现场听民族音乐成新风尚
- 15138名香港消防处新入职消防员赴粤交流学习
- 16部分热门航线机票价格降至两三百元“五一”假期后错峰游正当时
- 17张家界市委书记“喊话”韩国游客
- 18非遗中国高山流水遇知音品味古琴里的中国式浪漫
- 19【凡人歌】这个冬天,冰球很“热”
- 20习言道|欢迎匈牙利朋友搭乘中国式现代化的发展快车