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近日#%%#@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%*%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#%%，容易低血糖@**@，得胃睝##。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞*%%#，晚上睡不好@#*，还容易营养不良#*%。 三餐并两餐#%，少吃能减肥吗？
“伤身体%#*，不推荐#%%@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%@*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*##，如果不吃早餐@@%，会造成精神状态不佳、反应迟钝#@#@，影响工作效率%%@%。此外%%，长期缺失早餐@**，还可能会造成身体营养不均衡%%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮@@#@。“在一日三餐中###，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%*@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*#。”在刘现忠看来@@%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*%%，而长期的睡眠质量下降@%，易造成免疫力降低*%@%@。另外*#@*，还容易引起代谢系统改变@@##@，尤其是有内分泌系统疾病的病人##，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@@@#*，不利于疾病的控制和治疗##@#@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#*%，首先应规律饮食%*，避免长时间的空腹或饥饿*@#@%。选择食物时*@@，要合理进行膳食搭配*%%#%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*%@。适量饮食#*#，避免暴饮暴食#%，七分饱即可@@#%。尤其需要注意的是@@##*，特殊人群的膳食要遵医嘱@@##*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*@，要在医生的指导下#%，合理饮食##*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
