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近日#%%#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@@%#，容易低血糖@@@%，得胃�#@#@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%*@，晚上睡不好%*%，还容易营养不良%%。 三餐并两餐@@@%*，少吃能减肥吗？
“伤身体#@@*，不推荐%##%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐**%%%，如果不吃早餐%%**@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@*@%*，影响工作效率***@#。此外%%，长期缺失早餐*@，还可能会造成身体营养不均衡@@*@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@@*%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�**#%。“在一日三餐中#%@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@*##，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%@*。”在刘现忠看来#@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%*%，而长期的睡眠质量下降#@@%，易造成免疫力降低@@%*。另外*@，还容易引起代谢系统改变%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人*@@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*#@，不利于疾病的控制和治疗%#*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*@@#，首先应规律饮食%*#，避免长时间的空腹或饥饿#%。选择食物时#%*@*，要合理进行膳食搭配#*@@*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%@#。适量饮食*%，避免暴饮暴食#@@#，七分饱即可#*。尤其需要注意的是%@@@#，特殊人群的膳食要遵医嘱##@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#%%@，要在医生的指导下#%#%#，合理饮食@#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
