三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
行业巨变一年后，脱口秀回来了？
近日#@#@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@**。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@*%%，容易低血糖*@，得胃�#%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%@%，晚上睡不好@@@，还容易营养不良%@**。 三餐并两餐@%，少吃能减肥吗？
“伤身体*@*，不推荐*@**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#%***，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%%*@@，如果不吃早餐*##@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝**#%%，影响工作效率*%*##。此外*@，长期缺失早餐**@#，还可能会造成身体营养不均衡@*%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*%@@*。“在一日三餐中%#@*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*#%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%%。”在刘现忠看来**@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#%%%，而长期的睡眠质量下降@@，易造成免疫力降低%%%。另外#%*%，还容易引起代谢系统改变@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人@***，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%#*，不利于疾病的控制和治疗*##。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%%，首先应规律饮食%###*，避免长时间的空腹或饥饿#@%。选择食物时#@，要合理进行膳食搭配%##%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#@#%。适量饮食##@%，避免暴饮暴食%@，七分饱即可%#@。尤其需要注意的是@#*，特殊人群的膳食要遵医嘱*##。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@，要在医生的指导下*%%，合理饮食%@#%#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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