▓CPG中国海南国际扑克大赛▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐今年前4个月访港旅客数字同比增逾一倍
大豆为何被称为
“田中之肉”
大豆含有大量蛋白质、脂肪和氨基酸等营养成分@@%%@,蛋白质含量丰富@*,其氨基酸组成与动物蛋白接近#*,脂肪含量也较高*###,质量优于动物脂肪%#,其营养价值与肉类相似@%,因此被称为“豆中之王”“田中之肉”@%#@。
此外@*@,大豆中的异黄酮、植物固醇等成分具有一定的保健作用##,对预防心血管疾病等有一定的帮助%#@。
大豆的应用较为广泛%@。大豆制成的许多豆制品%##*,如腐竹、豆腐干、豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值@@,而且相比于肉类**@,大豆具有低脂肪、低胆固醇等优势*%。
如何选购大豆制品
素食者如何利用大豆制品
补充营养
通过巧妙的搭配@*#@,素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品##@,以确保补充足够的蛋白质*#。
例如%@*,早上喝一杯豆浆%@#%%,中午吃炒黄豆芽@#,晚上吃白菜炖豆腐#@@#,或在炒菜中添加泡涨的大豆*@*,都是简单有效的方法*#@。
另外*#%%,发酵豆制品也是素食者的良好选择@%,因为它们含有维生素B12#@@%#。发酵豆制品包括发酵豆、酸豆浆、腐乳、豆豉、臭豆腐、酱油、豆瓣酱等%%*##。
建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品%*%**,确保维生素B12的充足摄入@*。
《中国居民膳食指南(2022)》
建议每周食用105~175克的大豆制品
为了您的身体健康
一起吃起来
文字来源:国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司
策划:李天舒 王宁