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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的%@%，日子淡得像白开水@%@%，事件密集度低#%#*，主打一个随遇而安……近来%*@#*，一批网民被贴上了“淡人”标签@%%，引发广泛讨论#@#。
但在信息流的另一端#*@#@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@*@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者###，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位@#@@@，给自己见缝插针排满各种主题活动#%，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习%@，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能%%。
很长时间以来@#%@%，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波@@#。即便是周末@*，她也更倾向于宅家躺平#%*@，少了很多社交体验@*%@，她与周边环境的联结越来越弱@%@，人也渐渐变得佛系#@#，成了一个缺乏活力的“淡人”@#*#。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时#@@，王丘隐约感觉@@@#%，她找到了一种重燃生活激情的方式%#。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上@%%，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”#*%，主题内容不设限@%*@，但在整个月的时间里@#%#*，都要尽量专注实践这个主题*%@。
这种以月为单位的生活模式%*#*，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认@*，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情%*##%，但常常是三分钟热度@%，开始时兴致勃勃#*@@，很快又失去了兴趣%*#。
比如@#，她曾激情下单买了一个尤克里里*@%#，从找视频学乐理开始%%，手忙脚乱地完成了第一首歌%##*，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时**#%*，便果断放弃了%@。
然后***，学习进度就永远停在了第一首歌%#%。直到现在##，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”#*。
2月底#%@，王丘决定尝试“主题月生活法”#@，给自己的生活“上上弦”%#*#。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单*@%，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域*%**@。
在具体操作方面%@*@，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练@##%，步行上下班@@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画%@#*，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书%*%@#，每天投入两小时的阅读时间*%@**，并做读书笔记、写读后感#@#%。
修图月
安排100张修图练习
3月份@@@%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划%@@@，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时**@%%，根据专门的手机修图网课内容#%@%#，学习修图技巧@@%*@，并做课后练习%#%。
云起介绍说#%，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色*@@*，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例**@#，从皮肤质地到微表情@%，修图都要求抠到每一个细节##%。
例如%%*#，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%#，如何使用高光和阴影勾勒锁骨#%#@@，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法@#。
在学习笔记中#@*，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色%*%*，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影%%，三角区高光提亮#*，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝*#。”
为了确保计划的执行力%*@，云起将每天的任务制定得十分详细%%#%*，除了每天要完成的修图课程外##*@#，还包括这个月100张修图练习的任务#*@%@。
如今@*@*@，云起的修图技术已接近炉火纯青#*#，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图*%@#。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程###。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子@#。
她认为在工作中@#*%，拥有流畅、有逻辑的表达*###%，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现#@*#。为此@@，她给自己规定*#@，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事#@#%。
云起表示**%#@，将自己的计划发布到社交平台@**%@，其实相当于请网友们来监督@#*%，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展*#@@，再在年底对整年的成长进行回顾####。“到头来我觉得计划能完成 70% #*#**，就已经是一个很好的成绩了%*。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困##*@%。她12岁时起%@，便开始在日本东京生活****#。大学时期@*##%，为了发掘自己的兴趣爱好@#%，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中%#@。她认为%@@@#，一个月的时间刚刚好#@*@%，既不会拉长战线令人感到疲惫*@@%*，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场@*。
最初%#%，困困把第一个主题设定为滑雪*@。彼时正值秋冬时节**#，日本的雪场陆续开放@*#@。每个周末@##%，她都会前往雪场度过两天##，这也算得上是一种小小的短途旅行#*#%#。
除此之外*@*#，在接下来的一个月里@%%**，困困决定把生活主题定为“爬山”*@*@*。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰@*%。她认为“主题月”的魔力在于*#，一旦给自己下达任务*@%##，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻*%#@，其他事物都变得无足轻重*%#，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交*#@#%，她也不再感到害羞*#，也不会受到任何心理障碍的干扰*%%*@。
因此在爬山的过程中@@@，如果遇到其他同样热爱户外的人@%#*，困困经常大胆主动搭讪*@%，询问是否能够与他们同行%#。“我是第一次来这座山%##，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成##，甚至包括老年人@@#%%。“只要你主动靠近%#，他们就会接纳你##。我就跟在后面%#，有时候聊两句%#*%，然后他们就邀请我一起玩*##。”困困说%#%。
困困对这个世界愈发充满好奇#@*@。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外#%@，她甚至还探索了种植蔬菜的技能#%#。
后来*%@*，困困变得忙碌起来*@#@*，时间变得更加碎片化@%，“主题月”也并不总能严格地无缝接续@@*@*。不过%*@#，每次有空闲时间#**%，她总会想方设法充分利用@*@*#，做些有意义的事情#%#**。
困困发现#@%*，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色##%@，还能将一些兴趣爱好延续@%%*，让一些生活方式“返场”*@。
比如@*%*@，困困至今依然热衷于潜水@@%#*。无论去哪个海岛度假%%@%#，潜水始终是她必不可少的活动项目@#。还有%@@，搬家之后*****，困困的阳台面积变�*@%。薹绦种彩卟�*#*%#，她便选择在阳台上栽种一些花草%*#%，继续享受与大自然的亲密联系#*@*。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上%#%*，“主题月生活法”的讨论持续升温%#，社交平台相关话题浏览量高达47.3万@*@*@，实践过这一方法的人数更是不计其数%%**@。
从一些帖子内容来看*@@@，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#%#@，也有人将其比喻为“人生作弊器”%#%@@，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风%%#*%。
然而%#*，更多年轻人注意到@##，一些深层次的改变###，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化#@%。
在王丘的3月“健身月”中%*@@，她购买了某运动App的每日定制练习服务@**##，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合#@@*，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT%#，而无氧训练则主要涉及力量训练@%，如深蹲、硬拉等%*。
与此同时*@%*%，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练#@#**。这是让她最痛苦的项目@%%%*，每次开始之前%%*@*，她都要做一番心理建设@%*，好在运动所释放的内啡肽%#@#，总会在健身后彻底治愈她#%*，让她感到浑身舒爽#@。
“健身月”%%，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜##@%，在这一点上@#*，王丘做到了极致#%**#。她甚至改变了通勤方式@*##*，直接开始步行上下班*@，这一改变的效果立竿见影#**。
由于持之以恒地运动%@#@#，王丘的睡眠质量得到了提高@#%*%。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式@*#%%，现在%*@%，她吃完早餐出门步行@%#，微微出汗@*@，但到达工位时#%%#@，依旧神采飞扬、精神十足%%*%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中#*#，成为一种习惯%%**。她认为这是“健身月”带给她的最大收获**%。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤*#*@%，而是减掉了大约3斤%*，但她认为：“比起体重秤上的数字**，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据%%@##。健身是一项终身事业%#%@@，只要坚持健康的生活方式#@，即使是微小的进步和成长%#%*@，我也会感到满足#%#*%。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美@@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板#*。
县城的桌球馆*%%@*，她仅仅去了一两次**#@*，就决定办了会员卡#*#*，充入500元%*。没有专业的教练*@%%@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中%##，慢慢摸索着推杆和击球技巧@#。
之后的滑板学习@*，里美也是每天坚持练习两小时%*@@*。
如今***，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧*%@@，而在任何有桌球的场合@#*#，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己*@#*@。
用她的话说：“不管是骡子还是马@%%@，现在在人前我都敢拉出来遛遛了#*#。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后*%@，里美结交了许多志同道合的伙伴#%，如今有了更多的闲暇时间#*%@@，也能学习更多“技能”%%%*。
在困困看来*%**@，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单%*@%，有时*@，其核心应该是拓展视野和圈层#%##%，甚至可以影响和改变人生轨迹%*。
困困的“主题月”生活经历#%%@，也有同样的收获#@。大二时***#，面临实习的压力@%*@，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解@#。于是%**%，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教@@#。因此@%#*@，她给自己定了一个“取经主题月”*@%*%。
也就是通过学校导师的引荐#@@%@，寻找学校里优秀的前辈*%，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”#@%，“我想在这一个月里@%%%，尽量多地与优秀的毕业生交流%#*#@。”
那个月%#@*，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡**%%@，他们的会面在课间、午休时间密集地进行#@#%。她见到了银行和投行的学长#*#%，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围#*##，甚至还让他们推荐其他同事*#@#。
后来@%，困困根据询问来的信息#%，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%@%。她表示@@#%@，她所做的努力只是微调了每一份简历*#@@，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出*@%%*。
最终##，困困也顺利进入了她最有意向的公司%%*。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段@%#*%，尽可能多地去尝试、去经历@*%##，“这样@%@#*，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来#%#*@。我会清楚地知道自己喜欢什么*%，不喜欢什么***#，以及自己的底线在哪里@@@*%。在这个过程中**%，我逐渐找到了自我**#。”
现在%**@@，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道*@@，而是一片旷野#*%*。”然而*#，困困认为*%@#@，旷野只是让我们的视野变得开阔%*，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道%%#%。
“人生的地图只能由我们自己绘制%#*，我们需要探索我们感兴趣的各个领域@%，然后找到那个最为钟爱的@%。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题*##%，给生活的浓度不断加码*@*，但在对待工作和人生的态度上##*，她却选择了更加平缓、淡然的心态#@。
“认真工作生活固然重要*%，但也不能太紧绷*@%*#。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上*%##。找准自己的节奏##*%，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标*@%@。”困困说#@。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
