我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓GGPoker中国官网▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐中国与尼泊尔跨境陆缆系统开通
本文转自:中新网
国家铁路局:4月全国铁路旅客发送量同比增长9.6%
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议##,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品%#%%%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@%*%,应适当增加*@。
据介绍#*@,大豆及其制品种类多样、营养丰富###%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等*#@%#。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益*%%##,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@#,还有助于延缓老年人肌肉衰减**#*。
根据建议@@@##,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品#%#%。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@@。摄入畜肉过多的人群%%,可用大豆及其制品替换部分肉类@@。
除增加摄入大豆及其制品外###,确保食物种类多样也很重要#%。
有关专家提出*@%@,人体每日饮食必须由多种食物组成#@@,做到平衡膳食%%%,才能满足人体各种营养需要@%#%,达到促进健康的目的#*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐*%,居民平均每天应至少摄入12种食物%%,每周至少25种#*#,烹调油和调味品不计算在内%@。
除此之外%##,专家建议##***,要多食用新鲜蔬菜#@,每日摄入500克*%%#*,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物@*,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量@#%@。
分享让更多人看到
热门排行
- 1中新网客户端、中新经纬客户端、侨宝客户端
- 2攀上悬崖峭壁铁路“蜘蛛侠”守护列车运行安全
- 3洞察中国经济,不要小看这些零点几
- 4新时代新机遇——跨国企业在中国
- 5小新TalkShow:尔滨好像又要火起来了
- 6中国与尼泊尔跨境陆缆系统开通
- 7外媒:特朗普私人波音757飞机滑行时与一公务机剐蹭
- 8首届奥运会资格系列赛16日开赛多个项目我国选手优势明显
- 9中国品牌“浓香四溢”,泸州老窖加速国际化
- 10美国4月PPI环比上涨0.5%高于市场预期
- 11夯实“稳”的基础、增强“进”的底气中国经济回升向好动能不断蓄积
- 12年薪曾超2亿,“失联”的恒大原董事夏海钧拟被深交所处分
- 132200把电吹管齐奏大世界基尼斯新纪录厦门诞生
- 14又是一年飞絮时!十大防治要点别忽视
- 15新时代新机遇——跨国企业在中国
- 16探访河南三门峡庙底沟博物馆
- 172024大湾区大学生税收辩论邀请赛由香港大学摘冠
- 18“多地高校禁止学生挂床帘”引热议你站哪一边?
- 19欧洲南方天文台拍摄炫目星空如烟火盛放
- 20安徽:黄山千年迎客松又迎花开