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近日#**#*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%##。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@*#，容易低血糖@###，得胃睝@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞*@*#，晚上睡不好#%%*，还容易营养不良@@。 三餐并两餐**@，少吃能减肥吗？
“伤身体@%%，不推荐@#@%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%*，如果不吃早餐**@#%，会造成精神状态不佳、反应迟钝**@%#，影响工作效率#@*@%。此外**，长期缺失早餐*%#%#，还可能会造成身体营养不均衡*#@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#%*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%。“在一日三餐中%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%%*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%@*。”在刘现忠看来#*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%，而长期的睡眠质量下降%@**，易造成免疫力降低%#*。另外#%%，还容易引起代谢系统改变%#%@*，尤其是有内分泌系统疾病的病人***%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@*#*#，不利于疾病的控制和治疗@%@*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#*%#@，首先应规律饮食*#*#*，避免长时间的空腹或饥饿#@%*。选择食物时#*@**，要合理进行膳食搭配%@%##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*@**。适量饮食@%@##，避免暴饮暴食@*，七分饱即可@%*%。尤其需要注意的是%*@%@，特殊人群的膳食要遵医嘱@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*@，要在医生的指导下%%**#，合理饮食#@*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
