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近日#@**%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%*#%，容易低血糖*#%*#，得胃�#**@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%#@*，晚上睡不好**，还容易营养不良**。 三餐并两餐##，少吃能减肥吗？
“伤身体*#，不推荐#**#*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#*@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@###，如果不吃早餐@#，会造成精神状态不佳、反应迟钝%*#*#，影响工作效率@@**。此外*@，长期缺失早餐****@，还可能会造成身体营养不均衡@@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%#@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#%@。“在一日三餐中**，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的##%#*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*##@@。”在刘现忠看来@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#%*#，而长期的睡眠质量下降*%*，易造成免疫力降低%%。另外@%@，还容易引起代谢系统改变##，尤其是有内分泌系统疾病的病人@%#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*@，不利于疾病的控制和治疗#*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出**%@，首先应规律饮食%%%@，避免长时间的空腹或饥饿#@@*。选择食物时%*%，要合理进行膳食搭配*#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*。适量饮食#%*，避免暴饮暴食%%%%@，七分饱即可@%@#%。尤其需要注意的是%@%，特殊人群的膳食要遵医嘱%##。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#*，要在医生的指导下@@**，合理饮食#@@%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
