我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓GGPoker官网下载▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐新时代新机遇——跨国企业在中国
本文转自:中新网
肯尼亚:学习中文热度高涨
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议@#%%*,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品%#@@。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量*#%*,应适当增加%##。
据介绍*@#@%,大豆及其制品种类多样、营养丰富%#,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等@*#%。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%%,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险**##%,还有助于延缓老年人肌肉衰减@%。
根据建议@#@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品**@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克%#@#。摄入畜肉过多的人群*##*%,可用大豆及其制品替换部分肉类*%。
除增加摄入大豆及其制品外##@,确保食物种类多样也很重要@@*。
有关专家提出#@##,人体每日饮食必须由多种食物组成#%%,做到平衡膳食@#,才能满足人体各种营养需要@@#,达到促进健康的目的@*%*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐**%,居民平均每天应至少摄入12种食物*#,每周至少25种*@,烹调油和调味品不计算在内*%*。
除此之外%#%%#,专家建议*###,要多食用新鲜蔬菜%@##*,每日摄入500克##*##,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物@@@@,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量%@#%*。
分享让更多人看到
热门排行
- 1新时代,我在中国|保加利亚中国通:北京充满机遇热爱永不褪色
- 2俄外交部宣布驱逐一名英国驻俄武官
- 3海交会马祖馆开馆县长邀约品高粱酒
- 4“剧场化”是深耕类型剧,还是宣传噱头?
- 5【博物致知】习言道|守护好前人留给我们的宝贵财富
- 6味蕾中国什么是“好客山东”?吃一顿鲁菜就明白了
- 7中国队奥运村驻地亮相星星元素彰显活力
- 8东西问·中外对话|从“产能过剩论”到对华加征关税,美国贸易保护主义棋局意欲何为?
- 9漫游天外第一视角从中国空间站看地球
- 10新时代新机遇——跨国企业在中国
- 11南昌汉代海昏侯国遗址博物馆漆器文物“上新”
- 12广东省美术作品展开幕展示五年新成就
- 13从看客到主角博物馆搭台邀观众置身“史”内
- 14“琵琶行·弦语四季”专场民乐会悉尼上演
- 15减缓冰川消融四川达古冰川铺上新质“护甲”
- 165月17日人民币对美元中间价报7.1045下调25个基点
- 17南非自然保护区部分生物死亡疑与骚乱点燃化学品仓库有关
- 18中国最长集装箱专用平车批量交付
- 19“琵琶行·弦语四季”专场民乐会悉尼上演
- 20华东师大前身之一百年大夏大学历史陈列馆揭幕