食用大豆制品好处多,你知道怎么选吗?| 吃出健康来
▓GGPoker扑克中文旗舰版▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐停运3年后被拆除,有轨电车为什么“跑不起来”了?
本文转自:中新网
1天涌入上万个“朝鲜族公主”年轻人为何喜欢去延吉?
大豆为何被称为
“田中之肉”
大豆含有大量蛋白质、脂肪和氨基酸等营养成分*@,蛋白质含量丰富*#*%,其氨基酸组成与动物蛋白接近%#@@*,脂肪含量也较高%*@@,质量优于动物脂肪#*#,其营养价值与肉类相似*#*%@,因此被称为“豆中之王”“田中之肉”#*##。
此外*%,大豆中的异黄酮、植物固醇等成分具有一定的保健作用@*,对预防心血管疾病等有一定的帮助**#%。
大豆的应用较为广泛@*#。大豆制成的许多豆制品@@##,如腐竹、豆腐干、豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值#***,而且相比于肉类@##@%,大豆具有低脂肪、低胆固醇等优势%#%。
如何选购大豆制品
素食者如何利用大豆制品
补充营养
通过巧妙的搭配%%***,素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品*#%#%,以确保补充足够的蛋白质%*。
例如%#,早上喝一杯豆浆#%##,中午吃炒黄豆芽#*@%%,晚上吃白菜炖豆腐%%%%@,或在炒菜中添加泡涨的大豆%##@,都是简单有效的方法%@*@。
另外%@%%#,发酵豆制品也是素食者的良好选择@%@,因为它们含有维生素B12##。发酵豆制品包括发酵豆、酸豆浆、腐乳、豆豉、臭豆腐、酱油、豆瓣酱等*@*@%。
建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品@@,确保维生素B12的充足摄入%#。
《中国居民膳食指南(2022)》
建议每周食用105~175克的大豆制品
为了您的身体健康
一起吃起来
文字来源:国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司
策划:李天舒 王宁
分享让更多人看到
热门排行
- 1非遗中国高山流水遇知音品味古琴里的中国式浪漫
- 21天涌入上万个“朝鲜族公主”年轻人为何喜欢去延吉?
- 3疯狂的黄金一天一个价,现在还能买吗?
- 4习言道|中匈两国的明天一定会更加美好
- 5习言道|欢迎匈牙利成为中国式现代化道路上的同行者
- 6中新人物“被篮球耽误的超模”,想再拿一次总冠军
- 7习言道|中匈两国的明天一定会更加美好
- 8重庆忠县大岭山出现震撼云瀑美景
- 9电池残值评估成“堵点”新能源二手车市场待激活
- 10东西问·中外对话|“在绿色发展方面,中国一直在发挥引领作用”
- 11台湾“圆满大叔”:人生下半场想在大陆推广橄榄球
- 12我国首批适老化药品说明书已上市你注意到了吗?
- 13东西问·中外对话|“在绿色发展方面,中国一直在发挥引领作用”
- 14中国已下达2024年度以工代赈中央投资115亿元
- 15图览丨这个最东边又最西边的国家,曾多次力挺中国
- 16习近平访“塞铁”,贝尔格莱德遇到“中国红”
- 17中国首台新型智能重载电力机车下线
- 18中国延长对12国免签政策多国华侨华人点赞
- 19重庆忠县大岭山出现震撼云瀑美景
- 20法国遭遇沙尘暴滑雪胜地被沙尘覆盖