你知道饭后多久“走一走”最好？

　　5月29日是第20个“世界肠道健康日”%@@。专家介绍%*#*，情绪的很大一部分受肠道神经系统影响#@，同时肠道也是人体最大的排毒器官%**，担负了人体大部分的排毒任务#@%。那么如何通过保养肠道实现健康长寿的愿望？一起来看看专家的解答%#*@@。

　　通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

　　肠是第二“大脑”**，最易保养

　　“肠是人的第二‘大脑’**@。”南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍*%#，这是因为控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素@*#**，95%是在肠道里面合成的@##%。也正因如此#@，情绪的很大一部分受肠道神经系统影响%%。甚至#@，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息#%#。在休息状态下我们的肠道仍在运动#@@#，除参与消化吸收食物外@%#，还参与身体内其他器官功能的调节@**，包括影响人的情绪%@。

　　同时@*，肠道是人体最大的排毒器官%@*，担负了人体大部分的排毒任务@%%**。在排毒的同时@%%，它还担负着抵御疫病的重任@@%#。“我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障%%%，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障%#*。胎盘屏障自出生之后已经失去作用@@@%，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性%#，保养起来也相对复杂%@%。”王元钊告诉记者*@*，因此肠道成为三大屏障中最容易保养的%*%，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”@%，所以常健康就离不开肠健康**%。

　　不健康生活方式易致肠早衰

　　王元钊介绍#%@，大家童年时期便受到老师家长“饭前便后要洗手”的教育*#@，但是%@@%，对于保养我们的肠道而言%%，这些还远远不够*#**。饭后、便前也要洗手@@*，以免有害细菌有机可乘*%@*@。此外%*%，有些人刚刚吃过饭就会想“睡觉”*#**#，这是由于全身血液集中供向消化系统@@，脑血流量就减少@%@#，从而导致大脑活动兴奋性降低*%#。但值得注意的是#%**#，这个时候如果吃了便睡对肠道也不好#@，会影响肠道消化**%@。“但吃过饭走一走的时间、方式也有讲究*#%@%。一般要饭后20分钟左右散步最好#%%**，边走的时候边要摩腹@*@*，对肠道消化很有好处#%。”

　　专家提醒%*%，吃饭时也不要把坏情绪带进来***，因为食后发怒则食积%**，怒后即食则不化%**%%。西医认为%@*%*，发怒会引起交感神经兴奋#*%%*，作用于心脏和血管上**#，使胃肠中的血流量减少、蠕动减慢、食欲变差@%@，严重时***，还会引起胃肠溃疡%*@*#。

　　值得注意的是##*#，不良的生活方式如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等*@%，可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化**@*@，尤其是滥用抗生素等药物*@##，会破坏肠道有益菌群@**，导致肠道早衰**%%#。

　　预防肠癌@@@%，这项检查及时做

　　据江苏最新肿瘤登记数据显示#%%，江苏男性和女性死亡排名第5位恶性肿瘤均为结直肠癌%*。专家呼吁*@%@，初筛肠癌的方法性价比很高*#@#，及时发现生存率高达95%%#*。王元钊介绍%%@，直肠癌早期症状不明显%@，很多患者会误以为是痔疮、肛裂等%%，往往等到病情严重到医院检查时#%#*，多数已到了直肠癌晚期#@%。

　　“80%的直肠癌好发于直肠的中下段@#*，做个指检就能初筛个八九不离十*#*##，而且价格不贵*@*%，一套指检检查下来不到10元%%@。”专家直言#*@%*，肛门指检能直观反映出肛肠部位的病变情况%#*。但是许多患者对这种检查方式不是很能接受%%#*。指检与肠镜能形成互补#@*%，一些直肠癌患者的患病位置比较低%%#，肠镜不能停留太久%%@，看不仔细@*@%*，但是指检却能很好弥补这个不足@##。

　　从增生到晚期**，肠癌通常要经历10年左右的发展期@@。越靠近晚期%%，治疗生存率就越低#@#。肥胖人群、有肠癌家族史者、常吃红肉和加工肉类的人、糖尿病患者、吸烟的人、饮酒过量者、经常久坐的人都是重点需要筛查的对象@%。

　　王元钊介绍#*@**，肠癌早期信号虽然不明显@#，但做个有心人也能注意到： 1.排便次数减少或增多#%，尤其是短时间内比平时明显变化的更要注意； 2.大便变细、带血@%，特别是那种暗红色或鲜红色的血液与大便相混合*#，或包裹于大便表面#*#%*，便中带有黏液#@**，有排便不尽感或有与排便相关的腹痛等； 3.不明原因的消瘦或贫血*##。（扬子晚报）