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近日@%*@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@##%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*##%，容易低血糖@*，得胃�**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@，晚上睡不好#**@，还容易营养不良%*#*。 三餐并两餐#@@，少吃能减肥吗？
“伤身体*%@@*，不推荐**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@@@#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%%，如果不吃早餐#%%%，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%%@，影响工作效率#**#。此外#*%*%，长期缺失早餐*%，还可能会造成身体营养不均衡*#@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*#@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#*。“在一日三餐中*@%*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@@*@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@@*%。”在刘现忠看来@@#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%%@@，而长期的睡眠质量下降%@%@@，易造成免疫力降低%#@%。另外*##%，还容易引起代谢系统改变**，尤其是有内分泌系统疾病的病人@%%%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#%*，不利于疾病的控制和治疗*#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@%#*，首先应规律饮食%%*@*，避免长时间的空腹或饥饿##*。选择食物时@#*，要合理进行膳食搭配#*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*%#@。适量饮食*#%，避免暴饮暴食##@%%，七分饱即可@*。尤其需要注意的是%#*@%，特殊人群的膳食要遵医嘱#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%#%@*，要在医生的指导下###@%，合理饮食*#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
