人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%%@，从而忽视了自身健康***#。这种误导很不负责*%%，健康才是成功的“本钱”#%@，年轻人是未来社会的中流砥柱##**#，更不应以透支身体健康为代价@#*，奔向那虚无缥缈的“成功”*%**。

　　最近%%##，一种宣称“人每天只需睡2小时%#%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%#@*。该说法认为*####，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@**#，其余都是浪费时间*@@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的**#。对此@@#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出##@**，“这种说法十分不靠谱”@@#，人长期睡不好@%#%，睡眠时间不足%%%%，不仅会对身体产生伤害*%**@，还会影响个人心理健康%*。

　　“每天只需睡2小时”的说法##，在科学上显然站不住脚#*%。众所周知#*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@@*。睡眠是这一过程的关键部分#*，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要###@*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*%*@@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@@##@。有些人可能确实需要较少的睡眠@#，但这种情况并不普遍%%*%。

　　因此##，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#%*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#%**@。此外%#%%@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率##，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*#，反应速度变慢@%@，创造力减弱%@@，可能导致工作质量下降#%@@@。

　　值得关注的是@@%*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%**，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%@。有数据显示@@*@%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*##，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@%#，已经有长足的进步%%%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*%%%*，全民科普依旧任重道远@#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持****，却不知自己正在牺牲健康@@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@*@#，后果则更为可怕@#%*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@*#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%#*@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@@#*%，那不但不会提高学习成绩#**，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@%###。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*%@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%%###，从而忽视了自身健康%@。这种误导很不负责#%，健康才是成功的“本钱”#@#@，年轻人是未来社会的中流砥柱*%*，更不应以透支身体健康为代价#%#*%，奔向那虚无缥缈的“成功”##。

　　◎邹通

　　(山东商报)