三餐并两餐 少吃能减肥吗?
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本文转自:中新网
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近日%#@%,“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜**#%%。评论区里网友们讨论很是热烈:有人认为不吃早饭危害更大*#,容易低血糖%#@*@,得胃睝@%#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*#**,晚上睡不好***@#,还容易营养不良%#。 三餐并两餐*#,少吃能减肥吗?
“伤身体#@%,不推荐%*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%*,早餐是一天中获取能量和营养的第一餐##@,如果不吃早餐*@@%,会造成精神状态不佳、反应迟钝%@@#%,影响工作效率@%。此外***#,长期缺失早餐*###%,还可能会造成身体营养不均衡%*,甚至引起消化系统和胆道系统疾�#*%。缦低忱Q瘛⒌已住⒌ń崾菮*%*#。“在一日三餐中%@%*,我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%%%%,但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大##*#%。”在刘现忠看来****,不吃晚餐会引起睡眠质量下降%@#%#,而长期的睡眠质量下降*#,易造成免疫力降低@%。另外@@,还容易引起代谢系统改变*@,尤其是有内分泌系统疾病的病人*@,不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@,不利于疾病的控制和治疗@%*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学?专家指出%%@@,首先应规律饮食##**,避免长时间的空腹或饥饿@%。选择食物时@@*,要合理进行膳食搭配*@%#%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*#@。适量饮食@*,避免暴饮暴食@##*,七分饱即可%**。尤其需要注意的是%*@%%,特殊人群的膳食要遵医嘱@@#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%*%%*,要在医生的指导下@**,合理饮食%*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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