人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障**#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向**，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%@@，从而忽视了自身健康#%。这种误导很不负责#@#%，健康才是成功的“本钱”*#*@，年轻人是未来社会的中流砥柱#*@%#，更不应以透支身体健康为代价#*%%@，奔向那虚无缥缈的“成功”@%%%%。

　　最近@@%，一种宣称“人每天只需睡2小时@%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%#。该说法认为@%#*#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@*，其余都是浪费时间@@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*%%%#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%#@%。对此*%@%%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*@@#%，“这种说法十分不靠谱”##@#*，人长期睡不好%@，睡眠时间不足**，不仅会对身体产生伤害%#%，还会影响个人心理健康##%。

　　“每天只需睡2小时”的说法#*#%，在科学上显然站不住脚@%%*。众所周知@**@%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#%@。睡眠是这一过程的关键部分*@##，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#%%@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#*%@%，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*%@%#。有些人可能确实需要较少的睡眠%*%#，但这种情况并不普遍**@。

　　因此@%%#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%##。此外#*@##，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%@*%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#*%%，反应速度变慢@*##，创造力减弱#@，可能导致工作质量下降##@%*。

　　值得关注的是#%@%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@@%@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高**@。有数据显示*@#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@%%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#@%，已经有长足的进步%%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@%，全民科普依旧任重道远*%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@*%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@%，却不知自己正在牺牲健康@@#%@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*@，后果则更为可怕%@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@@*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@%*%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#*%，那不但不会提高学习成绩#*#%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#*@%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%%%*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*%%**，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%%@@%，从而忽视了自身健康#%。这种误导很不负责*@，健康才是成功的“本钱”@%#，年轻人是未来社会的中流砥柱%@@，更不应以透支身体健康为代价%@*@，奔向那虚无缥缈的“成功”*%*。

　　◎邹通

　　(山东商报)