我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓豪客赛▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐中新网客户端、中新经纬客户端、侨宝客户端
本文转自:中新网
中国女排30完胜韩国队世联赛首战告捷
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议*%%,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品%*#*。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量*%@%,应适当增加@*。
据介绍#%,大豆及其制品种类多样、营养丰富#@#*%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等#@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益**,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险##,还有助于延缓老年人肌肉衰减@*。
根据建议#*%,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品*%*%*。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克%@。摄入畜肉过多的人群#%#@#,可用大豆及其制品替换部分肉类*##%。
除增加摄入大豆及其制品外**,确保食物种类多样也很重要%%%*@。
有关专家提出##%#%,人体每日饮食必须由多种食物组成#@#,做到平衡膳食#@%@@,才能满足人体各种营养需要#%,达到促进健康的目的**@@*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐#@*@#,居民平均每天应至少摄入12种食物@#%*@,每周至少25种%#%@,烹调油和调味品不计算在内%%*#@。
除此之外*@,专家建议#%,要多食用新鲜蔬菜##%,每日摄入500克#@*#%,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物*##@,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量@#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1最高检:积极稳妥开展行政违法行为监督
- 2探访河南三门峡庙底沟博物馆
- 3无强制购物变“强买强卖”?出游“避坑指南”受关注
- 4秘境扎尕那:从山乡藏寨到“最佳旅游乡村”的蝶变
- 5韩国首尔举行“汉江发呆大赛”
- 6西藏拉萨:春耕第一犁
- 7中新网原创微纪录片节目《微视界》
- 8东西问·中外对话|当鄂温克族歌唱家遇上美国乡村音乐人
- 9非遗中国高山流水遇知音品味古琴里的中国式浪漫
- 10常话短说|600元的防攀比鞋?少操点不该操的心
- 11【东西问·中外对话】联合国环境问题专家:中国为应对气候变化付出诸多努力外界应加深了解
- 12习言道|中匈两国的明天一定会更加美好
- 13“小包裹”折射“大市场”快递“出海”为外贸高质量发展贡献力量
- 14企业家个人信息遭大规模泄露?涉事平台已异常、三大运营商回应
- 15首届奥运会资格系列赛16日开赛多个项目我国选手优势明显
- 16“让黄沙不再漫天”辽宁打响科尔沁沙地歼灭战
- 17西藏拉萨:春耕第一犁
- 18歌手首战怎么看待老外赢麻了
- 19探营上海市霹雳舞队解密“入奥”的霹雳舞究竟是种什么舞
- 20阔别10年胡文虎女儿胡仙再返乡探亲谒祖