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近日*#*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@#%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@*，容易低血糖#*@，得胃�*#*@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#*@，晚上睡不好@@，还容易营养不良%**@。 三餐并两餐%@@##，少吃能减肥吗？
“伤身体@*#%@，不推荐%%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@*，如果不吃早餐##*，会造成精神状态不佳、反应迟钝%#*@，影响工作效率*@。此外%*，长期缺失早餐##%，还可能会造成身体营养不均衡@*#*，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝%#@#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮**。“在一日三餐中*##@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%%@*@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%#。”在刘现忠看来%@#@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%*，而长期的睡眠质量下降@@*，易造成免疫力降低@***@。另外@#，还容易引起代谢系统改变##，尤其是有内分泌系统疾病的病人#%%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%@#%，不利于疾病的控制和治疗*@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#%#*，首先应规律饮食#*#，避免长时间的空腹或饥饿%#。选择食物时*@，要合理进行膳食搭配#*%%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配**@*#。适量饮食*%@%%，避免暴饮暴食@*%*%，七分饱即可@#%@#。尤其需要注意的是@#@#@，特殊人群的膳食要遵医嘱@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#*@%@，要在医生的指导下@@%%，合理饮食%#*@#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
