人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%%@*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@@@@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%#%，从而忽视了自身健康*@@。这种误导很不负责@#@%，健康才是成功的“本钱”*%@*，年轻人是未来社会的中流砥柱%#%*%，更不应以透支身体健康为代价#***，奔向那虚无缥缈的“成功”#*#@#。

　　最近@#@，一种宣称“人每天只需睡2小时##*@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%%##。该说法认为**，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%*@*，其余都是浪费时间#@#*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@#***，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*#**。对此*#%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%*@，“这种说法十分不靠谱”%##%，人长期睡不好%#*@@，睡眠时间不足#*%%#，不仅会对身体产生伤害@#%，还会影响个人心理健康#%@#。

　　“每天只需睡2小时”的说法*#@##，在科学上显然站不住脚*#@%*。众所周知*@#%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@@@。睡眠是这一过程的关键部分@%#@#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要**%%#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#**@#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#@。有些人可能确实需要较少的睡眠@@%%*，但这种情况并不普遍%#%。

　　因此@%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%#@。此外%%###，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%#*@%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*#%%@，反应速度变慢@@#%@，创造力减弱*%@，可能导致工作质量下降*%*。

　　值得关注的是@@*%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注#@#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高#@@。有数据显示#***#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%##*@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@@，已经有长足的进步###@%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*#%*，全民科普依旧任重道远@@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#@*#@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*@#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#*@*，却不知自己正在牺牲健康*@*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%@**，后果则更为可怕%##。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*%*#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间**%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%*#，那不但不会提高学习成绩@%%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%@*%%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*%#*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*%#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%@，从而忽视了自身健康@#。这种误导很不负责#**，健康才是成功的“本钱”%@%**，年轻人是未来社会的中流砥柱@#%，更不应以透支身体健康为代价#@@**，奔向那虚无缥缈的“成功”##。

　　◎邹通

　　(山东商报)