三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
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近日@#@@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜***#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%*，容易低血糖#*##，得胃睝%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@#，晚上睡不好%*，还容易营养不良#@*。 三餐并两餐@@，少吃能减肥吗？
“伤身体*@%*@，不推荐@##@@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%%@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%##%%，如果不吃早餐%%，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@*#@，影响工作效率%%@*@。此外#*，长期缺失早餐#%#@#，还可能会造成身体营养不均衡%#%%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�**%#*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#*。“在一日三餐中%@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%#*%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*%。”在刘现忠看来##@#%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*#，而长期的睡眠质量下降#@@@#，易造成免疫力降低@@%。另外%%#，还容易引起代谢系统改变#%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#%@*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#*#@，不利于疾病的控制和治疗*%@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*@%，首先应规律饮食##，避免长时间的空腹或饥饿***%。选择食物时*%*#，要合理进行膳食搭配%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@##*。适量饮食@*%，避免暴饮暴食***，七分饱即可@**。尤其需要注意的是**，特殊人群的膳食要遵医嘱##*%%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群###@，要在医生的指导下##@@，合理饮食*%@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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