我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓德扑圈app▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐警惕绿水青山下的“谍影重重”
本文转自:中新网
台胞盛赞现代高甲戏《围头新娘》
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议%@,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@*%##。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@*@,应适当增加*%@*。
据介绍*%#%%,大豆及其制品种类多样、营养丰富***,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等%*%。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益*@,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险*#*,还有助于延缓老年人肌肉衰减@@@#。
根据建议*@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品#%#@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@**#。摄入畜肉过多的人群*@*#,可用大豆及其制品替换部分肉类%@@。
除增加摄入大豆及其制品外@@*#,确保食物种类多样也很重要@%*#。
有关专家提出%*%,人体每日饮食必须由多种食物组成*##,做到平衡膳食@@#*@,才能满足人体各种营养需要%##,达到促进健康的目的###%。《中国居民膳食指南(2022)》推荐*@@#%,居民平均每天应至少摄入12种食物%#,每周至少25种@#@@,烹调油和调味品不计算在内#%%@%。
除此之外%#%,专家建议#@@,要多食用新鲜蔬菜%@@,每日摄入500克#@@,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%%,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量%*#%%。
分享让更多人看到
热门排行
- 1第一观察习近平主席欧洲之行发出和平、团结、合作强音
- 2西藏拉萨:春耕第一犁
- 3内蒙古自治区气象台发布大风蓝色预警信号
- 4CBA前瞻:辽疆首次会师总决赛辽宁队有望三连冠
- 5华南西南等地有较强降雨
- 6【追光的你】这些中国青年“经典站位”,高燃又好哭!
- 7成都警方通报JEEP车纠纷事件:两男子造谣被行拘
- 8海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警信号
- 9中国正能量|讲好中国故事,他们是增进中外交流互信的使者
- 10印度裔加拿大公民遇害案第四名嫌犯已落网
- 11港人返乡创业:从“90后”到“90岁”
- 12印尼西苏门答腊省洪灾已致27人死亡
- 13“网约护士”治病愈心打通医疗服务“最后一公里”
- 14陕西:多对野生大熊猫母子同框“合影”
- 15四川雅江发生泥石流气象部门精准预警助768人成功避险
- 16尽显千载风华服饰博物馆打造传统服饰文化盛宴
- 17日本本州东岸海域强震多地停电震感强烈
- 18山西一中学“特长生考试作弊”?校方:不实信息
- 19欧洲南方天文台拍摄炫目星空如烟火盛放
- 20东西问·中外对话|“在绿色发展方面,中国一直在发挥引领作用”