人每天只需睡两小时?伪科普应休矣
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本文转自:中新网
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时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@%,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#*@,让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@,从而忽视了自身健康@@%@。这种误导很不负责##%#*,健康才是成功的“本钱”##,年轻人是未来社会的中流砥柱*%%@*,更不应以透支身体健康为代价@#,奔向那虚无缥缈的“成功”#%。
最近*#@%%,一种宣称“人每天只需睡2小时**,其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*#。该说法认为*@@,一个人真正睡着的时间只有两个钟头##@,其余都是浪费时间#@*,躺在枕头上做梦;人每天要睡七八个钟头*%,是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*%%。对此@%,中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%%,“这种说法十分不靠谱”***,人长期睡不好#@,睡眠时间不足#@%*%,不仅会对身体产生伤害%@###,还会影响个人心理健康@%。
“每天只需睡2小时”的说法@*,在科学上显然站不住脚@%。众所周知#@*,人类身体需要充足的休息来恢复和修复#@%%#。睡眠是这一过程的关键部分#*,它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要###*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*##@,但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#%*%。有些人可能确实需要较少的睡眠#**#%,但这种情况并不普遍#*@%。
因此#@@*,长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@*##。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*#*。此外@%,缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#@,疲劳的大脑难以处理复杂的问题*###@,反应速度变慢#%@#%,创造力减弱@###,可能导致工作质量下降*##@%。
值得关注的是@%,“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*%*%*,也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@*。有数据显示*%%#,2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*@*,与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@*#%,已经有长足的进步#*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%%#,全民科普依旧任重道远***@@。
在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#@,“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%#%%%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@@*#,却不知自己正在牺牲健康##。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论***,后果则更为可怕#**。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@#@,这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@%@#*,那不但不会提高学习成绩###,长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%@@#@。
时间充足、高质量的睡眠是健康的保障##,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*%###,让人误以为成功是需要向睡眠借时间@#%%,从而忽视了自身健康@%##*。这种误导很不负责%#,健康才是成功的“本钱”#*#%,年轻人是未来社会的中流砥柱%#@@@,更不应以透支身体健康为代价%#@@@,奔向那虚无缥缈的“成功”*#@*。
◎邹通
(山东商报)
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