我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓WSOP金戒指2020▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐习言道|中国和塞尔维亚是真朋友、好伙伴
本文转自:中新网
当年轻人的烦恼“穿越”到养老院
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议%*@*,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品*@@**。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量*##,应适当增加#@。
据介绍*%%*,大豆及其制品种类多样、营养丰富*@@#@,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等%*。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益#%**,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险%*@#*,还有助于延缓老年人肌肉衰减#***#。
根据建议#**,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品%*。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克*%。摄入畜肉过多的人群@#,可用大豆及其制品替换部分肉类@@**@。
除增加摄入大豆及其制品外#@,确保食物种类多样也很重要##@##。
有关专家提出*%@%,人体每日饮食必须由多种食物组成*@%@%,做到平衡膳食#*#,才能满足人体各种营养需要@@*,达到促进健康的目的#@*@。《中国居民膳食指南(2022)》推荐##%@@,居民平均每天应至少摄入12种食物*#%*,每周至少25种@*#*,烹调油和调味品不计算在内#@@#。
除此之外@###,专家建议%*#,要多食用新鲜蔬菜@@**#,每日摄入500克**,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%@#@*,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量@#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1习近平和匈牙利总理欧尔班共同宣布将中匈关系提升为新时代全天候全面战略伙伴关系
- 22024成都世园会开幕一起置身充满“黑科技”的“花花世界”
- 3在匈牙利古都“穿越”秦汉文明
- 4【东西问】杨慧林:了解对方的同时可以重新认识自己
- 5南方有较强降雨华北东北局地有强对流
- 6中新网原创专题节目《中国风》
- 7调查:就职迎两周年之际韩国总统尹锡悦好评率仅为24%
- 8日照2024中国运动休闲大会暨体育旅游季开幕
- 9尼古拉·约基奇荣膺本赛季常规赛MVP,四年内第三度当选
- 10习近平同匈牙利总统舒尤克举行会谈
- 11旅法打击乐演奏家严星驰:用音乐传递爱与能量
- 125月10日人民币对美元中间价报7.1011元上调17个基点
- 135月10日人民币对美元中间价报7.1011元上调17个基点
- 14波音“星际客机”飞船首次载人试飞再度推迟
- 15中国海军福建舰顺利完成首次航行试验
- 16“618大战”在即电商不玩预售了
- 17西藏拉萨:春耕第一犁
- 18东西问·中外对话|“在绿色发展方面,中国一直在发挥引领作用”
- 19塞尔维亚缘何成为首个同中国共建命运共同体的欧洲国家?
- 20杭州全面取消住房限购,全国仅剩7地还有限制