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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的*#@%%，日子淡得像白开水##%%@，事件密集度低#%%%，主打一个随遇而安……近来%%，一批网民被贴上了“淡人”标签@**#，引发广泛讨论%@#@#。
但在信息流的另一端*@%@@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@@#，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者#*，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位#*，给自己见缝插针排满各种主题活动%*@#%，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习*%*#*，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能%#%#。
很长时间以来@*#@，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波#**##。即便是周末#%@#%，她也更倾向于宅家躺平@*@#@，少了很多社交体验%###，她与周边环境的联结越来越弱%*，人也渐渐变得佛系#*，成了一个缺乏活力的“淡人”#*。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时@#*，王丘隐约感觉%#*，她找到了一种重燃生活激情的方式@*。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上*%，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”%#%**，主题内容不设限#@##@，但在整个月的时间里%#，都要尽量专注实践这个主题*@%#。
这种以月为单位的生活模式%#@，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认%@%，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情%*%，但常常是三分钟热度**#@@，开始时兴致勃勃@%*@，很快又失去了兴趣@*#@。
比如#@@@，她曾激情下单买了一个尤克里里*@*%#，从找视频学乐理开始#*%*，手忙脚乱地完成了第一首歌%#*%#，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时@#*，便果断放弃了%%#%*。
然后#*@*#，学习进度就永远停在了第一首歌@*。直到现在*@%，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”@*@@@。
2月底*%@@，王丘决定尝试“主题月生活法”%@，给自己的生活“上上弦”@%#*。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单@**%，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域@%#@@。
在具体操作方面*#，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练*%%，步行上下班%@#@*，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画@*%，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书##，每天投入两小时的阅读时间@#，并做读书笔记、写读后感@@%#。
修图月
安排100张修图练习
3月份%*，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划%*%@，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时*@*，根据专门的手机修图网课内容@#，学习修图技巧#*，并做课后练习*%#。
云起介绍说#@#%*，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色%@#，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例@*@@@，从皮肤质地到微表情#**，修图都要求抠到每一个细节%%#@@。
例如#@@#%，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%%*，如何使用高光和阴影勾勒锁骨#*，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法#%%%。
在学习笔记中***，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色##，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影%#*，三角区高光提亮#@@#@，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝#%。”
为了确保计划的执行力#*，云起将每天的任务制定得十分详细*@，除了每天要完成的修图课程外*#，还包括这个月100张修图练习的任务*#@@@。
如今*%，云起的修图技术已接近炉火纯青%@#%@，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图#%。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程%@%#%。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子@##*。
她认为在工作中@*，拥有流畅、有逻辑的表达*#，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现%#@。为此@*，她给自己规定@@*%，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事#%#@。
云起表示#**%，将自己的计划发布到社交平台%*%，其实相当于请网友们来监督*#*#，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展#*，再在年底对整年的成长进行回顾@#*%#。“到头来我觉得计划能完成 70% @#*%@，就已经是一个很好的成绩了@#*。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困%**。她12岁时起@%，便开始在日本东京生活#%@。大学时期##@，为了发掘自己的兴趣爱好*#%，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@@#。她认为*%#**，一个月的时间刚刚好%*，既不会拉长战线令人感到疲惫*%，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场%##。
最初*#%，困困把第一个主题设定为滑雪@**。彼时正值秋冬时节@@@#，日本的雪场陆续开放%#。每个周末*@##，她都会前往雪场度过两天#%#%@，这也算得上是一种小小的短途旅行%#%。
除此之外@%，在接下来的一个月里#*@，困困决定把生活主题定为“爬山”@%#。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰%#。她认为“主题月”的魔力在于*@*#，一旦给自己下达任务****，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻##@@#，其他事物都变得无足轻重*#，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交%%#，她也不再感到害羞##，也不会受到任何心理障碍的干扰@#%。
因此在爬山的过程中*@@，如果遇到其他同样热爱户外的人#**，困困经常大胆主动搭讪#%，询问是否能够与他们同行*@@##。“我是第一次来这座山#@#@，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成#@，甚至包括老年人#*#。“只要你主动靠近@##%，他们就会接纳你**@。我就跟在后面###，有时候聊两句%%%#@，然后他们就邀请我一起玩%%%。”困困说@%##。
困困对这个世界愈发充满好奇@#%。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外%@，她甚至还探索了种植蔬菜的技能*%#@%。
后来**#%，困困变得忙碌起来#**，时间变得更加碎片化@#%%，“主题月”也并不总能严格地无缝接续#%#。不过*%，每次有空闲时间*@##%，她总会想方设法充分利用*@%#@，做些有意义的事情#*。
困困发现@##*%，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色**@@*，还能将一些兴趣爱好延续*%@*，让一些生活方式“返场”@*%#*。
比如@#%，困困至今依然热衷于潜水%#@@。无论去哪个海岛度假#%%%，潜水始终是她必不可少的活动项目@%%%@。还有%@，搬家之后%***%，困困的阳台面积变�%#@。薹绦种彩卟薂@##，她便选择在阳台上栽种一些花草@@@，继续享受与大自然的亲密联系#%@#@。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上%#%%，“主题月生活法”的讨论持续升温@*，社交平台相关话题浏览量高达47.3万@#，实践过这一方法的人数更是不计其数@###。
从一些帖子内容来看*##@，有人借助这种方法宣称要“重启人生”@#*，也有人将其比喻为“人生作弊器”*%#，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风##*@。
然而@@@，更多年轻人注意到@%*@%，一些深层次的改变%*，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化*@%%。
在王丘的3月“健身月”中#@@#，她购买了某运动App的每日定制练习服务@##%%，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合@*，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT*%@#@，而无氧训练则主要涉及力量训练%*#，如深蹲、硬拉等%#@@。
与此同时%%，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练#%@%@。这是让她最痛苦的项目**#，每次开始之前@*@，她都要做一番心理建设*%%##，好在运动所释放的内啡肽#%@*，总会在健身后彻底治愈她#*%*@，让她感到浑身舒爽##*%。
“健身月”*@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*#%%，在这一点上@*，王丘做到了极致%*@**。她甚至改变了通勤方式@@%%@，直接开始步行上下班%*，这一改变的效果立竿见影#%@。
由于持之以恒地运动%@，王丘的睡眠质量得到了提高*#@。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式@#%，现在%%%#，她吃完早餐出门步行@@%#@，微微出汗@%，但到达工位时#%%%*，依旧神采飞扬、精神十足*#%%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中@#*，成为一种习惯%#。她认为这是“健身月”带给她的最大收获%#*@*。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@*%#，而是减掉了大约3斤*#，但她认为：“比起体重秤上的数字@**，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@@%*。健身是一项终身事业#@%*#，只要坚持健康的生活方式@#**#，即使是微小的进步和成长%%，我也会感到满足*%*%。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美#*，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板@#*%。
县城的桌球馆@*#*，她仅仅去了一两次@@，就决定办了会员卡#%#，充入500元**%*。没有专业的教练%#，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中**，慢慢摸索着推杆和击球技巧%%@。
之后的滑板学习@####，里美也是每天坚持练习两小时#%。
如今*%，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧#%*，而在任何有桌球的场合**，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己#*。
用她的话说：“不管是骡子还是马##@#，现在在人前我都敢拉出来遛遛了@*。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后@%*，里美结交了许多志同道合的伙伴%@%#*，如今有了更多的闲暇时间%@#%%，也能学习更多“技能”##@#%。
在困困看来@%%#@，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单##*@，有时##%，其核心应该是拓展视野和圈层*@*，甚至可以影响和改变人生轨迹**。
困困的“主题月”生活经历%%*#，也有同样的收获@@*#*。大二时%*%@%，面临实习的压力@@*，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解@@@。于是*%##，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教*%@%#。因此##*%，她给自己定了一个“取经主题月”*%#。
也就是通过学校导师的引荐@*@@#，寻找学校里优秀的前辈@#@%*，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”#@*#，“我想在这一个月里@#*，尽量多地与优秀的毕业生交流@#。”
那个月*##%%，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡*%，他们的会面在课间、午休时间密集地进行#@@%。她见到了银行和投行的学长**，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围#@#*，甚至还让他们推荐其他同事@%。
后来%###，困困根据询问来的信息##*，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%@*#*。她表示#%#@@，她所做的努力只是微调了每一份简历#%@*%，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出@*@。
最终#**%，困困也顺利进入了她最有意向的公司###。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%@，尽可能多地去尝试、去经历%*，“这样%*，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来%%@@%。我会清楚地知道自己喜欢什么**#，不喜欢什么#%，以及自己的底线在哪里#%%*。在这个过程中%#@@*，我逐渐找到了自我%@。”
现在@*%，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道*@#，而是一片旷野@%@。”然而##@%，困困认为*#%*@，旷野只是让我们的视野变得开阔%%**，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道@@*#。
“人生的地图只能由我们自己绘制#*%*，我们需要探索我们感兴趣的各个领域##*##，然后找到那个最为钟爱的%@。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题%#，给生活的浓度不断加码*%，但在对待工作和人生的态度上@@，她却选择了更加平缓、淡然的心态*#。
“认真工作生活固然重要*@，但也不能太紧绷#@%#%。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上@%*#。找准自己的节奏*@%*，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标*@。”困困说#%%。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
