我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓WPT是什么▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐东西问·中外对话|为何说朔尔茨访华,是“明智的选择”?
本文转自:中新网
长了蜘蛛痣就是患肝癌?
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议##*%*,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品*@#。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%*,应适当增加*#。
据介绍@#,大豆及其制品种类多样、营养丰富*@#,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等@**。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%#,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险##@,还有助于延缓老年人肌肉衰减@@%##。
根据建议@*@**,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@*。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@@%*@。摄入畜肉过多的人群@#%%@,可用大豆及其制品替换部分肉类#@@。
除增加摄入大豆及其制品外#*@,确保食物种类多样也很重要@%%。
有关专家提出@*,人体每日饮食必须由多种食物组成*@,做到平衡膳食%@#*@,才能满足人体各种营养需要*#*#%,达到促进健康的目的%%**。《中国居民膳食指南(2022)》推荐*%*%#,居民平均每天应至少摄入12种食物%%#,每周至少25种@#,烹调油和调味品不计算在内#%%#。
除此之外*@,专家建议*@*,要多食用新鲜蔬菜**%,每日摄入500克##%@*,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%%@#@,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量*%。
分享让更多人看到
热门排行
- 1国家统计局:1—4月份全国房地产开发投资30928亿元
- 2华北黄淮等地将出现高温天气华南等地将有新一轮强降水
- 3广州塔下将再添一座步行桥
- 4看不见的8小时·为生命守门ICU,离死亡近,离希望更近
- 5多位德国政商界人士反对欧盟对中国电车加征关税
- 6徐缨任江苏省委宣传部部长
- 7东西问·中外对话|“在绿色发展方面,中国一直在发挥引领作用”
- 8互联网宗教信息服务许可证
- 9武汉蔡甸“花”样谱写知音故里文旅融合新篇章
- 10从熊猫到汉语:俄罗斯民众的“中国缘”
- 11“江西11岁男孩留遗书跳楼案”二审维持原判
- 12夏日旅游消费“热”力十足新业态激活经济新动能
- 13合肥发布房地产新政购房最高补贴10万元
- 14上海采取“减少流动+核酸筛查”策略尽快实现社会面动态清零
- 15“宋词里的福建”沉浸式戏剧跨越千年浪漫
- 16CBA总决赛首场:辽宁本钢胜新疆伊力特
- 17台湾彰化江氏宗亲回祖籍地福建永定寻根谒祖
- 18多位德国政商界人士反对欧盟对中国电车加征关税
- 19漫游天外第一视角从中国空间站看地球
- 20中国正能量|奋斗者,正青春