三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:47:12 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

中新网原创专题节目《中国风》

　　近日*#*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%@@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%@，容易低血糖**%%%，得胃�*@%@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞%%#，晚上睡不好#*@，还容易营养不良#@%*。 三餐并两餐*##@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体##*，不推荐*#*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@#%@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@%，如果不吃早餐%@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%@%@，影响工作效率%*@@。此外%%**%，长期缺失早餐#%，还可能会造成身体营养不均衡**##，甚至引起消化系统和胆道系统疾�***#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%#%。“在一日三餐中#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*#@。”在刘现忠看来*@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*%*#%，而长期的睡眠质量下降@#@，易造成免疫力降低*#。另外%@@%，还容易引起代谢系统改变**%%，尤其是有内分泌系统疾病的病人%**@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%#%，不利于疾病的控制和治疗@#%#。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*#%*，首先应规律饮食@%#，避免长时间的空腹或饥饿@@*%@。选择食物时*#@，要合理进行膳食搭配*%@%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#%。适量饮食*%***，避免暴饮暴食@%#，七分饱即可###%@。尤其需要注意的是@#%，特殊人群的膳食要遵医嘱#%@%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*，要在医生的指导下%%@%，合理饮食@%@。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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