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近日#@%@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜**%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@#，容易低血糖**，得胃�*#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞#*，晚上睡不好*%@，还容易营养不良##***。 三餐并两餐###，少吃能减肥吗？
“伤身体*%，不推荐#%%*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%#@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#%%，如果不吃早餐@#*%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝%##@，影响工作效率%##。此外@**%，长期缺失早餐*@*，还可能会造成身体营养不均衡@@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#*@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�##**。“在一日三餐中**%@@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@@##。”在刘现忠看来#*%@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#@*，而长期的睡眠质量下降%%@，易造成免疫力降低%#%。另外%#@%，还容易引起代谢系统改变%#@%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人@@@@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%，不利于疾病的控制和治疗@%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#@#，首先应规律饮食#%%，避免长时间的空腹或饥饿%%*。选择食物时%@*，要合理进行膳食搭配@@*%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@@*。适量饮食#**%，避免暴饮暴食*%，七分饱即可@#。尤其需要注意的是%%，特殊人群的膳食要遵医嘱*@**@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%，要在医生的指导下@%*##，合理饮食**#@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
