我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓WPT中国▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐内地赴港“个人游”城市再扩容李家超:有力提振旅游等行业
本文转自:中新网
CBA前瞻:辽疆首次会师总决赛辽宁队有望三连冠
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议*@,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品##%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%##%,应适当增加#%。
据介绍@%@,大豆及其制品种类多样、营养丰富%*##,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等*%#@#。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益#*%,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@*%*,还有助于延缓老年人肌肉衰减#*。
根据建议*%,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品**%#*。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@*##%。摄入畜肉过多的人群%*,可用大豆及其制品替换部分肉类*@@*#。
除增加摄入大豆及其制品外###,确保食物种类多样也很重要#*##。
有关专家提出@*##@,人体每日饮食必须由多种食物组成@%%,做到平衡膳食#%%##,才能满足人体各种营养需要%###,达到促进健康的目的##。《中国居民膳食指南(2022)》推荐@#@%@,居民平均每天应至少摄入12种食物*@**%,每周至少25种*%,烹调油和调味品不计算在内%@#%*。
除此之外##*%#,专家建议*##%@,要多食用新鲜蔬菜*@*#,每日摄入500克%#,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物#*#,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量#*。
分享让更多人看到
热门排行
- 1多地证监局出手头部券商被密集采取监管措施
- 2湖南祁阳大豆玉米“搭伙”种植稳粮增收
- 3习言道|习近平欧洲之行,几个场景很不寻常
- 4工信部:4月我国新能源汽车产销量同比增长均超30%
- 5天津李公楼地道涂鸦墙出圈讲述津城故事
- 6异地就医免备案,报销比例不降低
- 7首台国产医用重离子加速器诞生记
- 82024年泰州铁人三项亚洲杯赛在溱湖国家湿地公园开赛
- 92024年泰州铁人三项亚洲杯赛在溱湖国家湿地公园开赛
- 10南宁海关破获“套代购”走私案涉案金额约700万元
- 11“寻味香港云南出发”活动昆明举行滇港美食碰撞出别样火花
- 12山西一中学“特长生考试作弊”?校方:不实信息
- 13南非自然保护区部分生物死亡疑与骚乱点燃化学品仓库有关
- 14印尼大规模山洪引发熔岩流已致37人遇难
- 15北京怀柔黄花城长城水库现瀑布景观
- 16印尼西苏门答腊省洪灾已致27人死亡
- 17习言道|不断提高思政课的针对性和吸引力
- 18南宁海关破获“套代购”走私案涉案金额约700万元
- 19新疆卡拉麦里自然保护区野马进入繁殖季
- 20两岸婚姻群体共度母亲节