三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 17:01:45 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日*@@*%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*%，容易低血糖%**@，得胃睝%%#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*##，晚上睡不好*@%，还容易营养不良##%。 三餐并两餐@#@%*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%**，不推荐*%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%@@@#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@*#%*，如果不吃早餐%***，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%#%，影响工作效率*##*@。此外##*，长期缺失早餐@*@，还可能会造成身体营养不均衡@*#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%#*@*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%#*@。“在一日三餐中**@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%%#%%。”在刘现忠看来##%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@#，而长期的睡眠质量下降#@，易造成免疫力降低@*。另外%#***，还容易引起代谢系统改变*#，尤其是有内分泌系统疾病的病人*%#@@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@#@，不利于疾病的控制和治疗%@#*#。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%@，首先应规律饮食#*#，避免长时间的空腹或饥饿@*%。选择食物时#*%##，要合理进行膳食搭配*###*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配***#%。适量饮食%*%@@，避免暴饮暴食%%，七分饱即可@#%。尤其需要注意的是*#%@#，特殊人群的膳食要遵医嘱*#@*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@@#，要在医生的指导下**@**，合理饮食%%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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