三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 15:43:41 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@##*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@#%，容易低血糖@*@@，得胃�##。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@*#*，晚上睡不好#*%#，还容易营养不良%***#。 三餐并两餐##%*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%%*%%，不推荐@%#%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%*%#*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%%*，如果不吃早餐@#%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝%#@，影响工作效率%@@#。此外@*#%，长期缺失早餐**，还可能会造成身体营养不均衡#*，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝@*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@。“在一日三餐中##，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#*#%*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%**。”在刘现忠看来%#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#%%%#，而长期的睡眠质量下降#@%，易造成免疫力降低*@*。另外*@，还容易引起代谢系统改变@##，尤其是有内分泌系统疾病的病人@@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*@@，不利于疾病的控制和治疗*##%@。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@*##，首先应规律饮食@@*，避免长时间的空腹或饥饿***#。选择食物时*#*，要合理进行膳食搭配@#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#。适量饮食@*%%@，避免暴饮暴食@#，七分饱即可*#@%。尤其需要注意的是@#@@@，特殊人群的膳食要遵医嘱#@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%@%%%，要在医生的指导下%*%*，合理饮食@#@%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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