人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*@@%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向**#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%，从而忽视了自身健康#*。这种误导很不负责@%*@，健康才是成功的“本钱”@##，年轻人是未来社会的中流砥柱*@，更不应以透支身体健康为代价#*，奔向那虚无缥缈的“成功”%#。

　　最近%@，一种宣称“人每天只需睡2小时*#%@#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@#。该说法认为**，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@#@#，其余都是浪费时间@@*%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%##%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的***。对此@#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*#**@，“这种说法十分不靠谱”@*，人长期睡不好*@%#，睡眠时间不足*#*，不仅会对身体产生伤害@#，还会影响个人心理健康**%%。

　　“每天只需睡2小时”的说法*@，在科学上显然站不住脚###*。众所周知*@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@*%@。睡眠是这一过程的关键部分#**，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同##*@@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*@@。有些人可能确实需要较少的睡眠@%**，但这种情况并不普遍*##。

　　因此#%@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响##@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加##**。此外*%##@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*#**，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@%，反应速度变慢%*%*%，创造力减弱*#，可能导致工作质量下降#%#*。

　　值得关注的是%%%@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*%%@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高###*。有数据显示#%*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#@%##，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@*，已经有长足的进步%*%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@#，全民科普依旧任重道远*@*@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*@%*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%%，却不知自己正在牺牲健康%*#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@@*##，后果则更为可怕@%#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@%**，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%@@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*#@，那不但不会提高学习成绩#@%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#*#*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%#，从而忽视了自身健康**。这种误导很不负责*@%%，健康才是成功的“本钱”##，年轻人是未来社会的中流砥柱@#*，更不应以透支身体健康为代价%**，奔向那虚无缥缈的“成功”*%*。

　　◎邹通

　　(山东商报)