我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓WSOPCHIAN▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐大湾区核心工程深中通道全线沥青摊铺完成
本文转自:中新网
安徽:黄山已从中国走向世界邀海内外朋友感受唐诗宋词里的原版“烟雨江南”
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议#%*@%,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@@#%@。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量#*@,应适当增加@**@。
据介绍@%#,大豆及其制品种类多样、营养丰富**@,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等#%。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%%,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险%@*,还有助于延缓老年人肌肉衰减#*。
根据建议%**%@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品#@*#@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克%#*#%。摄入畜肉过多的人群*@@@,可用大豆及其制品替换部分肉类@#。
除增加摄入大豆及其制品外#*,确保食物种类多样也很重要*%*#。
有关专家提出#@@@#,人体每日饮食必须由多种食物组成#%*%%,做到平衡膳食%#*,才能满足人体各种营养需要%#,达到促进健康的目的%%##%。《中国居民膳食指南(2022)》推荐*#,居民平均每天应至少摄入12种食物@*%@,每周至少25种*#@%,烹调油和调味品不计算在内*%。
除此之外**,专家建议%*,要多食用新鲜蔬菜**%,每日摄入500克@*,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物@#,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量##@*。
分享让更多人看到
热门排行
- 1从熊猫到汉语:俄罗斯民众的“中国缘”
- 2中新网原创专题节目《中国风》
- 3瞰中国峥嵘岁月屹立东方
- 4减缓冰川消融四川达古冰川铺上新质“护甲”
- 5【图刊】回顾冬残奥会中国军团的金牌时刻
- 6中俄50多支广场舞健身操队伍比拼“舞艺”
- 7西藏拉萨:春耕第一犁
- 8法国遭遇沙尘暴滑雪胜地被沙尘覆盖
- 9【图刊】回顾冬残奥会中国军团的金牌时刻
- 10从看客到主角博物馆搭台邀观众置身“史”内
- 11买了包月卡还被收取15元骑行费?多位成都市民吐槽
- 12台湾最新调查:近八成民众不满当局抑制物价成效
- 13安徽黄山开展“新农人”短视频直播特训
- 14粤港澳大湾区旅行社行业组织联盟在穗成立
- 15国家统计局:1—4月份全国房地产开发投资30928亿元
- 16华北黄淮等地将出现高温天气华南等地将有新一轮强降水
- 17违法和不良信息举报受理和处置管理办法
- 18非遗中国高山流水遇知音品味古琴里的中国式浪漫
- 19香港医管局:料年底前超过250位非本地培训医生在港工作
- 2099款新能源车型下乡市场潜力或超300万辆