时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@@@@#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@*，从而忽视了自身健康*#。这种误导很不负责**，健康才是成功的“本钱”@@%%，年轻人是未来社会的中流砥柱%*@，更不应以透支身体健康为代价##，奔向那虚无缥缈的“成功”@##@@。

　　最近#@，一种宣称“人每天只需睡2小时*@*%@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@@#。该说法认为@#@@*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*@#*，其余都是浪费时间#%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%@@#*。对此@@@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@%，“这种说法十分不靠谱”*#@，人长期睡不好@%*%，睡眠时间不足%*，不仅会对身体产生伤害*#，还会影响个人心理健康*#%。

　　“每天只需睡2小时”的说法@#*#，在科学上显然站不住脚@@。众所周知@@%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@%@*。睡眠是这一过程的关键部分@@%%#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%@%@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%@*#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@@。有些人可能确实需要较少的睡眠@#，但这种情况并不普遍*%%。

　　因此@%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#%*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@@。此外%@%*#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@*@*%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@#@，反应速度变慢#@，创造力减弱%@，可能导致工作质量下降%***。

　　值得关注的是*@*#%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注#%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高##@*。有数据显示*@@*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*@@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@%%#*，已经有长足的进步###*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%@*，全民科普依旧任重道远#@%#%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#*%#*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#%*#*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@*%，却不知自己正在牺牲健康@*@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@%*@，后果则更为可怕@*%@#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@*#%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*%##。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%@@，那不但不会提高学习成绩@*#*#，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@%#@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间##%，从而忽视了自身健康%*@%。这种误导很不负责@%*#，健康才是成功的“本钱”*%，年轻人是未来社会的中流砥柱@##，更不应以透支身体健康为代价@#%，奔向那虚无缥缈的“成功”%*。

　　◎邹通

　　(山东商报)