食用大豆制品好处多,你知道怎么选吗?| 吃出健康来
▓GG扑克官网下载安装▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐少女沉迷“剧本杀”诈骗他人30余万元
本文转自:中新网
成都警方通报JEEP车纠纷事件:两男子造谣被行拘
大豆为何被称为
“田中之肉”
大豆含有大量蛋白质、脂肪和氨基酸等营养成分@@#,蛋白质含量丰富%*%@,其氨基酸组成与动物蛋白接近%*%@@,脂肪含量也较高*%,质量优于动物脂肪%**,其营养价值与肉类相似**%##,因此被称为“豆中之王”“田中之肉”*%@。
此外*%#@#,大豆中的异黄酮、植物固醇等成分具有一定的保健作用%%@,对预防心血管疾病等有一定的帮助#%#%*。
大豆的应用较为广泛###*#。大豆制成的许多豆制品%#@#,如腐竹、豆腐干、豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值#*,而且相比于肉类##@#,大豆具有低脂肪、低胆固醇等优势#@@。
如何选购大豆制品
素食者如何利用大豆制品
补充营养
通过巧妙的搭配@@,素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品@#,以确保补充足够的蛋白质##%##。
例如*@@,早上喝一杯豆浆*@*%,中午吃炒黄豆芽*%%%,晚上吃白菜炖豆腐%@,或在炒菜中添加泡涨的大豆**@,都是简单有效的方法@#*@。
另外%%,发酵豆制品也是素食者的良好选择@*,因为它们含有维生素B12@#@。发酵豆制品包括发酵豆、酸豆浆、腐乳、豆豉、臭豆腐、酱油、豆瓣酱等%*@。
建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品@@*%,确保维生素B12的充足摄入@#*@%。
《中国居民膳食指南(2022)》
建议每周食用105~175克的大豆制品
为了您的身体健康
一起吃起来
文字来源:国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司
策划:李天舒 王宁
分享让更多人看到
热门排行
- 1我守护我见证“边关军语”见证边防变迁
- 2保时捷中国汽车销售公司成被执行人执行标的134万
- 3“一带一路”国际合作高峰论坛秘书处成立
- 4中新网原创专题节目《中国风》
- 5这部“老带新”黑帮港片,“杀疯了”!
- 6历史长河中的又一次“中法相遇”——习近平主席对法国第三次国事访问纪实
- 7香港中小学生“大比武”:太极拳、棍术、千人操等齐上阵
- 8中国驻印尼大使陆慷将离任辞行拜会印尼当选总统
- 9粤支持5地试点耕地集中连片整治
- 10大湾区城市深度拓展人才合作
- 11印尼国际中文教育志愿者举办交流分享会
- 12中国成功发射试验二十三号卫星
- 13CBA前瞻:辽疆首次会师总决赛辽宁队有望三连冠
- 14汶川县开展“5·12”汶川地震16周年追思活动
- 15中国残联与故宫博物院签署战略合作协议残疾女性文创作品有更多“舞台”
- 16海南年轻人母亲节“花式宠妈”“年轻套餐”走俏
- 17广西田东举行香芒丰收展
- 18东西问·中外对话|当鄂温克族歌唱家遇上美国乡村音乐人
- 19英摄影师捕捉三只鹿张望瞬间角度完美一致好似重影
- 20新疆尉犁夏日沙漠旅游热